###其它资料参考###红薯小米粥
红薯50克，小米50克 。红薯洗净去皮 ， 切成一寸长，五分厚的小块 。小米淘净 。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。
红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效 。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用 。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多 。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力 ， 健脾胃，强肾阴的功效 。
百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣状玉竹洗净 ， 切成4厘米长的段粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出 ， 沥干水分把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸 ， 改用小火煮约45分钟锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用 。
中医认为 ， 玉竹味甘性平，入肺、胃经 。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤 ， 咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数 。玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干 ， 咽干舌燥，低热不退 。
蜜豆南瓜粥
南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量 。南瓜去籽，去皮 ， 洗净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开 。加入一半的南瓜和蜜红豆 ， 煮开，把南瓜煮的软烂 ， 捣碎 。加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可 。
南瓜富含碳水化合物、果胶 ， 可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手 。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品 ， 对女同胞来说还有排毒美容的功效 。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热 ， 热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜 ， 即可润肤丰?。?还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
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