吃芹菜多久降血压 _芹菜

多吃芹菜能降血压吗芹菜怎样吃才能降血压？

文章插图
1 多吃芹菜能降血压吗吃芹菜降血压效果比较好。
芹菜中含有芹菜素、丁基苯酚类物质，这两种物质具有降低血压、舒缓血管、镇静的作用，所以吃芹菜降血压的效果是比较好的，而且芹菜与茭白、牛肉、西红柿等食物一起食用，这样的降压效果更好。
2 芹菜怎样吃才能降血压芹菜茭白汤1、准备茭白、芹菜各20克。
2、将茭白、芹菜洗净，保留芹菜叶，切小段备好。
3、在锅中放入适量的清水，茭白、芹菜一起放入锅中水煮。
4、煮好了之后，每天喝2-3次芹菜茭白汤，这样可以有效的降低血压。
芹菜粳米粥1、准备芹菜120克、粳米250克、适量的食盐。
2、将芹菜洗净、切段，粳米淘洗干净，放入加有适量水的锅中，大火煮沸。
3、煮沸之后，转小火煮至粥样，加入适量的食盐，调下味就可以了。
4、每天早晚餐吃一次，连续7-8天为一个阶段，可以有效的降低血压。
3 怎么挑选新鲜的芹菜1、先看芹菜的颜色，一般颜色鲜绿的芹菜比较新鲜，再挑选叶子比较少的芹菜。
2、一般新鲜芹菜的茎部底端比较圆，而且会向里面凹进去一点，茎秆部分比较短粗状。
3、容易折断芹菜茎部的是比较新鲜的。
4 怎么去除芹菜的苦味一般去除苦味的最好办法就是焯水。
1、将芹菜洗净、去除叶子及根部、茎部切成小段。
2、在锅中放入适量的清水，待水烧开时，放入切好的芹菜，在锅中焯水一小会儿。
3、将焯好水的芹菜及时的过一遍凉水，以保持芹菜翠绿的颜色及脆度。

文章插图
吃芹菜能降血压吗？目前中国高血压病患者已经高达上亿人，这已经引起了大家的广泛关注。
高血压是最常见的慢性?。彩切哪匝芗膊∽罟丶奈Ｏ找蛩?。然而网上热传了很久的“吃芹菜能降血压”以及“芹菜是降压第一菜”这是真的吗？
不急，接下来，让话食告诉你答案。
【吃芹菜真的能降血压】
芹菜中是含有降血压的芹菜素，芹菜素又称为芹黄素，化学名称为4 ’，5，7 — 三羟基黄酮。
芹菜素是天然存在的一种黄酮类化合物[1]，广泛存在于多种的水果、蔬菜和豆类中，而其中在芹菜中含量是最高的，具有降血压、抗氧化、抗炎等多种生物学作用，并且对人体产生的潜在毒性研究资料尚未见报道[2] 。
【要吃多少才可以降血压呢？】
根据实验数据表明，每天通过对大鼠以8g/ kg剂量的芹菜素进行喂养，13周后，大鼠血压有较为显著的下降，而以26mg/kg灌溉大鼠，它们心率均无显著性影响，因此， 26mg/kg是最小有作用剂量[3] 。
相对于人来说，想要达到降压的效果，以一个60kg的人来计算的话，就要连续13周甚至是更长时间吃芹菜素5.58mg/kg ~1800mg/kg。
而芹菜的不同种类以及不同部位所含有的芹菜素也是有所不同的。普遍芹菜中叶子的芹菜素含量是要比叶柄高[4]，而叶子的芹菜素一般都有1000mg/kg，因此，不同的芹菜品种所对应的芹菜需要量不同，一般一天吃的芹菜量要达到1~1.5kg左右。
每天吃1kg的芹菜既实惠又能够降血压，听起来好像很实惠，但是相信才吃不了几天，在菜市场上见到芹菜都转头就跑了。
【吃芹菜多久降血压】【但是降压不能只认准芹菜】