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小孩早餐吃什么菜( 八 )

生活百科早餐


牛奶做好是脱脂的，纯的，最好是可以温一下 。
周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼
丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开 。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺 。
做法：准备好包子皮，可以到饺子店直接购买 。材料主要有韭菜，胡萝卜，虾仁，猪瘦肉丝 。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁，韭菜姜丝炒熟就可 。
铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去 ， 然后包起来 ， 捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了 。
周五：砂锅排骨粥+豆花羹
排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效 。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助 。而豆花羹具有去油腻的作用 ， 可以让孩子吃得更开心 。
做法：将猪排骨过油先炸透备用，然后用砂锅烧开高汤，其间可以将生菜切成丝 ， 生姜，葱花等都准备好历干备用 。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨，粳米用大火煮开5分钟，改小火加入姜丝 ， 葱花，盐等调味品就可以了 。
豆花羹的做法也简单，如果有现成的可以用现成的，如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花，鸡蛋一起蒸一下就可以了 。...>>
问题三：十岁儿童早餐应吃什么?建议：儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳 。牛奶可与果汁等饮料交替饮用 。面包有时也可用饼干或馒头代替 。青少年时期身体发育较快 ， 常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物） 。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜‘‘‘‘‘‘‘‘但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.哦!对了,还可以喝一些粥.宗皮蛋瘦肉粥的做法[煮粥用料]：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋） ， 姜1块，水足量，油盐适量其实早上这一餐真的是挺重要的，早上通常会吃一些有营养的，但是不要每一天都一样，应该讲究饮食均衡，其实早上喝牛奶和豆浆是比较好的，可以喝一些稀粥，或吃一块面包，但是这些都是比较方便的 。最好早上孩子可以吃到一些青菜类的食物 ， 配上一些肉会更好！我们每天都会起来给孩子做点挂面汤，然后配点小面点 ， 孩子很喜欢吃 。有时天冷的时候，前一天晚上会给孩子剩一点稀饭，早上热热，配点大饼之类的 。
问题四：孩子早餐吃什么可以帮助孩子长高研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月 。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡 。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给 。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素 。
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 ， 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。

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