维生素促进钙吸收吗 维生素可以长期吃吗


维生素促进钙吸收吗 维生素可以长期吃吗

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维生素促进钙吸收吗维生素D能促进钙在肠道的吸收 。
食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等,植物性食物几乎不含维生素D 。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇 , 经紫外线或阳光照射后转变为维生素D , 因此日常多晒太阳也有助于促进钙吸收,帮助骨骼发育 。
维生素可以和钙片一起吃吗【维生素促进钙吸收吗 维生素可以长期吃吗】可以一起吃 。
维生素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等,和常见的食物一样,其中有钙也有维生素,可互相搭配在一起吃,而且彼此作用各不相同,互相之间不会产生什么影响,如果服用的是维生素D的话,维生素D还可以促进身体内钙的吸收,反而具有协同治疗作用 , 更有利于药物吸收和疾病治疗 。
维生素可以空腹吃吗建议饭后吃更好 。
维生素类药口服后主要由小肠吸收,如果是在饭前服用 , 胃肠道内没有食物,空腹服时药物会被迅速吸收,进入血液,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外 。
而饭后服用维生素可避免这一点,同时对于一些脂溶性维生素,如:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,在饭后所摄取的脂肪协调下可达到最高的吸收率,因此维生素更适合在饭后服用 。
维生素可以长期吃吗不可以长期过量服用 。
如果出现有维生素缺乏的情况,可以适当的进行补充相关的维生素,但如果没有这些异常情况,则不能长期过量服用维生素,否则容易导致维生素中毒的情况发生,如摄入过多的维生素D可出现:高钙血症、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位性钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等中毒症状 , 建议平时饮食尽量多样化,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免维生素的缺乏 , 如果自身比较挑食的话,可在医生的指导下适当补充,但切勿过量 。

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