问题十：喝茶太多了，茶醉或睡不着怎么办？出去散步吧，运动完了，累了就能睡着了
###其它资料参考###序言：有很多人都非常喜欢喝茶，特别是对于一些工作族来说 。因为茶叶可以提神，可以让大家拥有一个更加清醒的头脑，可是在夜晚睡觉之前喝茶叶的话，那么大家就没有办法更好的休息，也会醒的比较早 ， 这样就没有办法提高睡眠质量 。所以小编建议大家一定要注意喝茶的时间以及喝茶的量，我们不要喝浓茶 ， 浓茶喝太多的话，牙会变黄 。
一、注意喝茶的时间在日常生活中，如果大家喜欢喝茶的话，那么一定要注意时间 。小编觉得大家在下午的时候可以喝一些 。因为下午的天气比较好，我们不仅可以晒太阳，而且享受到了茶叶的美好 。所以说大家一定要注意喝茶的时间，我们在睡觉之前千万不要喝茶叶，也不要喝咖啡，这两种品的利尿效果都是非常好的 。如果喝太多的话，那么夜晚就睡不着 。所以说想喝的话，大家在白天喝一些就可以了，在夜晚的时候，我们尽量不要喝水，也不要喝茶叶 。如果想要拥有一个好的睡眠，那么大家在睡觉之前，就要减少饮品的摄入 。
二、少喝一点茶有很很多人都喜欢喝浓茶，但是浓茶喝太多的话，是容易影响到大家的形象的 。我们可以观察到有一些老年人，因为长期的喝茶，牙齿都变黄了，所以说影响非常不好 。如果大家想喝茶的话，我们可以少泡一些 ， 同时在白天喝，这样就能够达到更好的效果 。因为大家的工作都是在白天进行的，在夜晚的时候 ， 我们尽量提高工作效率，早点进到进入到睡眠状态，这样才能够让身体得到一个充分的休息 。我们在泡茶的时候不要加太多的茶叶 ， 加太多了容易苦，而且容易影响到身体健康 。
###其它资料参考###如果晚上11点钟睡觉 ， 那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 。摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
此外，因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤 ， 对避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限 ， 可以减弱对睡眠的影响 。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
睡眠时 ， 具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动 ， 神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率 ， 起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多 ， 本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
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