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女性在怀孕的时候大多数身体的抵抗能力都会有所下降，这个时候很容易受到很多疾病的侵扰，加上在怀孕后期，由于子宫的不断表变大 ， 会对胃肠造成一定的压迫，这时候胃肠道功能也会出现一些异常，因此很容易引起孕妇出现便秘的情况，下面我们一起来了解当孕妇出现便秘后，应该采取哪些有效的方法来缓解 。
1、坚持合理饮食
要多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃有润畅通便作用的水果，如苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等 。饮食结构要平衡，注意粗细搭配 。养成定时排便的好习惯 ， 这点非常非常重要 。
禁吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等，少吃不易消化的食物，以预防便秘 ， 否则用力排便会对血管施加压力，造成痔疮出血 ， 使得痔疮加重 。若有排便困难 ， 可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等 。
2、温水坐浴
由于痔疮会引起疼痛，每日可局部热敷2-3次，并轻轻按摩，这样有助于缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感 。
3、用软膏栓剂治疗
使用软膏栓剂时，必须注意用药安全，向医生咨询清楚 。一些含有类固醇和麝香的药物要避免使用 。
4、每天坚持锻炼
进行规律的盆底肌锻炼，有利于改善盆底血液循环 。如做提肛运动，具体方法是并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门 。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生 。
5、用特定的垫子缓解局部的疼痛
【孕期出现痔疮怎么办呢？ 孕期痔疮该怎么办】买个痔疮缓和型坐垫，坐下前垫到椅子上 ， 能有效缓解局部疼痛 。
6、按摩疗法
按摩部位有两处 ， 即肛门和腹部 。
肛门按摩：大便后用热毛巾按压肛门 ， 按顺时针和逆时针方向各按摩15分钟 ， 改善局部血循环 。
对于孕后期的女性，平时最好是能够坚持适度的锻炼，这样不仅仅能够加速胃肠的蠕动，帮助食物的快速消化，还能够增强身体的免疫能力，一定程度上能够有效的预防孕妇出现便秘的情况，平时也可以适当的喝一些蜂蜜水 。
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