材料：
南瓜，红枣，莲子，冰糖等
步骤：
1.准备好材料 。红枣和莲子表面洗净 。
2.南瓜洗净去皮切块 。
3.将红枣和莲子放进锅内，加适量水入锅，用大火煮开转小火煮20分钟 。然后加入南瓜继续小火煮20分钟 。
4.最后关火前放入冰糖待融化即可 。
5.可加入桂花增添风味 。
以上主要介绍了南瓜红枣莲子汤的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款甜品喔 。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识 。
女人吃南瓜的好处1、通便美容
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用 。
2、保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
3、降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品 。
4、预防前列腺
南瓜种子中的'脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用 。
5、预防中风
南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸 ， 均为良质油脂 。
6、防癌治癌
预防食管癌和胃癌 ， 对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力 。
7、容光焕发
南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能 ， 加强抗衰老效果 。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色 。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发 。
温馨小提示1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥 。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品 。
2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃 ， 同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食 。以上人群在选择食用南瓜或者是南瓜制品的时候需格外谨慎 。
3、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化 。
以上就是关于：“南瓜红枣莲子甜汤的做法 美容养颜的佳品”的分享，希望对你有帮助 。
###其它资料参考###
南瓜很多人喜欢蒸着吃，但我偏偏喜欢熬汤吃，搭配一些红枣再加上一些红糖与红枣 ， 真叫做人间美味 。正常来说 ， 南瓜红枣汤只需要将南瓜与红枣洗干净之后放在瓦煲当中，添加一些水直接炖就可以了，非常简单 。但今天，我要分享一个另类的南瓜红枣汤做法 。
南瓜红枣汤做法
主料：南瓜 。
辅料：枣(干) 。
调料：蜂蜜 。
1.南瓜块去皮去瓤后，洗净切成大块 。
2.小红枣用温水泡一下待用 。
3.把所有材料投入锅内，加水高出材料三厘米左右 。
4.大火烧开，转中火，再煮15分钟这样 。最后可加适量蜂蜜即可 。
饮食宜忌
1.南瓜的营养成分较全，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。这些对防治哮喘病均较有利 。中医认为南瓜性温味甘 ， 入脾、胃经 。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能 。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症 。
2.南瓜性温，素体胃热炽盛者少食南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食 。南瓜是发物之一，服用中药期间不宜食用 。
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