薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用 。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药” 。薏米性凉，可以加几片生姜 。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食 。
山药：山药是健脾益肾极好的食物 。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合 。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜 ， 方法多多 。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果 。
香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等 。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能 。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物 。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜 ， 进而增强和改善消化功能 。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择 。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人 。如果经常消化不良 ， 积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好 。
花生：花生的健脾效果也很好 ， 最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃 。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担 。
健脾不止“健”，还需理气去湿
中医常常说，肝郁犯脾 ， 肝火犯胃 。工作生活上的压力，导致一言不合就肝气郁结，一郁结自然脾就不好 。这几款食疗的药材，可以让从死气沉沉变成和颜悦色 。
佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品 。又能够和胃止痛，燥湿化痰 。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的 。可以放松心情 ， 舒缓压力 。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓 。疏肝就够，柔肝就差点 。所以 ， 要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的 。
橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝 。广州的街道上，到处可以看到卖“化州橘红”的 ， 的确有非常好化痰止咳作用 。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃 。
莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要 。但是通畅胃肠也很关键 。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受 。在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子泡水喝 。
###其它资料参考###脾虚在调理的过程当中 ， 不同的患者不同的年龄、不同性别、不同体质、不同的调理方法，所需的康复时间是不一样的 。一般来说，经过2-3个月的调理，患者可以感觉到自身的体质能够得到明显的改善 。
但是要注意的是 ， 不论使用何种方法调理脾虚，一定要从根本上改善自己的生活、饮食习惯 。饮食要做到清淡、营养、易消化，避免吃一些刺激、生冷、寒凉的食物 。这些食物会刺激胃黏膜，导致胃肠功能紊乱，加重脾虚的症状 。
另外患者可以多吃一些健脾益气的食物，比如山药、红薯、马铃薯、香菇、红枣等等 。患者还需要保持作息规律，早睡早起、不熬夜 。
###其它资料参考###脾虚是常见的疾病症状 ， 患病后会出现食欲下降 ， 身体不适等症状，要用中药调理，因为每个人身体状况不同，所以服用中药后见效时间也不同，症状轻微服用中药半个月就能见效，症状严重可能需要一到三个月才有效果，多是用白术，党参 ， 人参 ， 黄芪，西洋参等来治疗
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