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核桃含有丰富的营养 ， 为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃 。但是孕妇吃核桃的时间也有学问 。有些孕妇每天就不停地吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃 。那么，接下来，小编就来说说关于食用核桃的一些注意事项吧 。
有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃 。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常 。
核桃对孕妇和宝宝的好处
专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物 。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸 ， 而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富 ， 其中的DHA被誉为“脑黄金” 。
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克 ， 碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
【孕期坚持吃核桃有什么好处 孕前吃核桃有什么好处呢】据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃 ， 如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处 。
孕妇什么时候吃核桃最好？
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可 。
准妈妈每日吃核桃不超5个
一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好 ， 因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
小编需要提醒准妈妈们，准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
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