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饭后多久吃苹果好( 十 )

生活百科饭后


什么时候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是肠胃吸收营养最快、利用率最高的时候，可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富含维生素C的水果 ， 对于肠道的刺激性相对较低 。此外，以上水果也富含膳食纤维 ， 能帮助肠胃蠕动，帮助排便 。
中午饭前
提升饱足感午餐比起早餐 ， 可以吃的相对丰盛一点，但由于午餐前处于饥饿状态 ， 为了避免一不小心吃得过快、过多，可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果，不仅能提升饱足感，还能避免主餐吃过量 。
下午
养胃黄金时段午饭后的一小时，可以选择一些较酸的水果 ， 像是番茄、凤梨、柠檬等水果来帮助消化 。
晚餐后
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐时间相对来说较不固定，为了身体健康着想 ， 晚餐宜清淡，不宜吃过多刺激、高盐高油的食物 。因此，像是橘子、奇异果、山楂、桂圆等水果 ， 能帮助胃肠消化，并达到安眠、安神的作用 。
饭后多久可以吃水果最好3一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后 。
饭后吃水果对身体有很多益处 ， 但需选择合适的时间进食，更有利于健康 。在饭后1-2小时后 ， 胃内的食物经过初步的吸收，适当进食水果不会加重胃的负担，且一定程度上能促进消化吸收，补充水分和丰富的维生素，是一种健康的饮食方式 。如果在饭后立即吃水果，会影响胃的消化功能，不利于水果内营养物质的吸收，长此以往可引起腹胀、腹泻等症状 。
饭后加吃7种食物保肠胃
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现 ， 进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式 。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物 ， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看 ， 蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状 。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水 。生姜性温热 ， 能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用 。两者搭配 ， 暖胃效果更佳 。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化 。另外 ， 进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足 。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝 。菠萝含有特殊蛋白酶 ， 在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化 。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果 。木瓜中丰富的木瓜酵素 ， 有助于肉类蛋白质的消化与吸收 。

饭后多久吃苹果好

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