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饭后多久吃苹果好( 九 )

生活百科饭后


苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿 。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻 。
猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，它可以将食物当中蛋白质分解长小分子氨基酸，这样有利人体吸收，减少脂肪堆积 。
而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手 。
草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手 。
在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
###其它资料参考### 饭后多久可以吃水果最好
饭后多久可以吃水果最好，生活中我们都要注意饮食的调理，我们常常说的饭后指的是吃饭后不久的时间 ， 水果成为了人们补充维生素首选的食物 。以下分享饭后多久可以吃水果最好 。
饭后多久可以吃水果最好1饭后多久可以吃水果
一般来说水果最好是饭后2~3小时吃 ， 如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长 。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素 ， 也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘 。
饭后不宜立即吃水果
饭后不宜立即吃水果是基于以下三点进行考虑的 。
引起胀气、便秘等不适
饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸收或者是堵塞在肠胃中容易引起胀气 ， 时间一长还会造成便秘 。
影响身体对铜元素的吸收
另外水果中含有的.维生素C可能会影响身体对于铜元素的吸收，而平时的膳食中含有的铜元素本身就偏低，身体容易缺铜 。
加重肠胃负担
水果中含有的较多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担 。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化 。
饭后吃水果的好处
饭后吃点水果是有一定的好处的 。各类维生素及某些微量元素都是人体不可缺少的营养素 ， 而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、纤维素以及果胶、有机酸等等物质 。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素 。
饭后可以吃哪些水果
饭后吃点水果是有利于身体的，那么饭后我们可以选择哪些水果来吃呢？一般说来梨子、橙子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择，这些水果不仅含有丰富的营养素也能够帮助促进肠胃蠕动，有助于消化 。一定要注意饭后可以吃苹果但一定要注意时间的把握 。
饭后多久可以吃水果最好2吃完饭后多久可以吃水果
一般建议在饭前1小时或饭后2个小时左右来食用水果 。
若肠胃不好的人，相对建议饭后2小时候吃 ， 避免水果在胃待太久，而过度发酵，而且饭后吃可以补充纤维增加肠道蠕动 ， 帮助排便 。

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