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饭后多久吃苹果好( 八 )

生活百科饭后


晚上因为人体的新陈代谢下降，水果的吸收率也会大大下降，苹果吃得太多反而会让糖转化成脂肪堆积在身体内，不仅没有益处，还有可能会发胖，所以吃苹果的话尽量要选择早上或者是下午 。
现在有很多关于苹果的减肥法，苹果是一种高纤维低热量的食物，很容易让人有饱腹感，所以有助于减肥 。但需要特别说明的是，每天只吃一个苹果，这是一种非常不健康的减肥方法 。
因为人体当中需要蛋白质，维生素 ， 矿物质等大量的元素和营养 ， 如果只吃苹果的话会导致营养不足 ， 时间久了就会出现一系列的问题 。

###其它资料参考###早上早餐吃一个苹果 ， 已经是很多人的早餐加餐的选择了 。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究 。因为苹果其实是可以助消化的 ， 但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分，很容易与胃酸产生化学反应 。所以早晨吃水果的话，建议还是不要空腹吃 。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便 。让你的早餐吃得有效才好 。
当然，有一些肠胃有疾病或者血糖高的人，建议早上最好不要空腹吃苹果 ， 因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉，也会大致血糖出现比较大的波动，后果也许很严重 。
午饭饭前半个小时最好
吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿 。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多 。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量 。
并且水果的热量还低 ， 相对于那些主食而言 ， 苹果占比高一点 ， 那么食物占比就少一点，对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择 。
晚上睡觉前也可以吃
晚上睡觉之前，可以吃一个苹果 。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动 。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠 ， 不容易出现失眠的情况 。

###其它资料参考###水果是日常生活当中必不可少的食物，平时多吃些水果，这样对我们的身体是很有好处的 。吃水果的时候是不可以忽视的 。那么，饭后多久可以吃水果呢?饭后吃什么水果比较好?吃水果可选择什么时间呢?下面就一起了解一下吧 。
饭后多久可以吃水果
在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值 。因此，在吃水果的时候 ， 食用时间是不可忽视的，这样才可以帮助身体消化吸收 。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物 。而食物进入胃内，需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6~7个小时 。
所以饭后如果立即吃水果 ， 这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱 。所以，吃水果最好是在饭后1~2小时以后 。
饭后吃什么水果好
柚子
柚子味道酸，可以润肺清肠、补血健脾 。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分 ， 可以降血糖 。对糖尿病有益 。
此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效 。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果 。

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