紫薯苦瓜圈有什么作用 _苦瓜

紫薯苦瓜圈——美容瘦身双管齐下？

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减肥是我们女人永远不厌烦的话题之一，想要保持一个完美迷人的身材是我们女人们一直在追求的目标，为了这个目标我们不惜用少吃或者绝食的方法来对待自己的身体，这样不但达不到我们想要的好身材，更会让我们失去原有的健康，在这里给大家介绍一道紫薯苦瓜圈的做法，让我们在吃到美食的同时健康的达到瘦身美容的效果。
紫薯苦瓜圈
材料
苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量。
做法
1.紫薯提前蒸熟或用微波炉叮熟，去皮压成泥，可适量加些蜂蜜。
2.苦瓜洗净切去头尾，再从中间切断，用筷子把里面的籽去掉，放开水锅里焯水，捞出来冲凉沥干水分。
3.往苦瓜里面塞紫薯泥，压紧压实，切片装盘即可，再淋上蜂蜜味道更不错哦。
功效：
苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜能有效的吸取到我们人体多余的脂肪，能及时的帮我们从体内排出，再配上营养丰富的紫薯，紫薯里的膳食纤维也可以加快人体胃肠的蠕动，能更好的达到瘦身美容的效果。
以上就是给大家介绍的即健康又有效的紫薯苦瓜圈的做法，是不是很简单呢?经常做来食用的话不仅可以让我们补充到足够的营养成份，还可以让我们在不知不觉中轻松达到美容瘦身的效果，所以说想要拥有一个迷人的身材并不是一件很困难的事哦。

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苦瓜和这菜是天生一对，多给家人吃，清热降火有营养，比吃青菜好
舌尖寻味，一起品味。大家好这里是美食吧。
你爱吃苦瓜吗？你吃苦瓜的时候是不是特别讨厌苦瓜的苦味，是不是太苦了就吃不下去呢。之前我写过一篇如何让苦瓜没有苦味的做法，竟然有人说苦瓜没有苦味功效就减弱了，所以不能减弱苦味，如果有人想了解如何才能使苦瓜没有苦味的做法，可以在之前发布的文章中找。
苦瓜味道比较苦，生的苦瓜是寒性食物，能够清热，止渴，还能消除烦恼。能够排出体内的毒素，炒的时候会丢失大量的维生素，又因为炒制的过程中会有很多油脂，所以就不能起到清热降火的作用了。所以苦瓜最适合凉拌，如果不去苦味，凉拌的苦瓜根本很难入口，今天就把它和紫薯一起做。
紫薯中含有含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，18种氨基酸，富含维生素A,B,C等8种维生素，特别是含有大量的花青素，这是很多青菜都无法匹敌的，也不是说吃青菜不好，只是在某种程度上说，紫薯的营养价值比很多青菜都要好得多。
苦瓜味道比较苦，紫薯又很甜，吃的时候用紫薯的甜来中和苦瓜的苦，简直就是天生一对的做法，快来学学吧。
【紫薯苦瓜圈】
食材：紫薯，苦瓜。
辅料：糖（蜂蜜，炼乳都可以）。
做法：
1，紫薯洗干净去皮在电饭煲里煮半个小时。
技巧：如果是上锅蒸，可以把紫薯切块更容易成熟。
2，苦瓜洗干净，从中间切成3段，用筷子把里面的瓤捣出来，锅里烧水，焯水1分钟。