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生燕麦片要煮多久酸奶( 四 )

生活百科燕麦片


三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面 。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特 。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中 。
六、在一些甜羹中 ， 也可加入少量的燕麦片 。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用 ， 口味也不错 。
###其它资料参考###问题一：生燕麦怎么煮？你没时间煮的话还是买泡的燕麦吧
生的燕麦用热水泡一下再去煮要煮20分钟才能吃（我试过煮5分钟也能吃），减肥吃的话还必须放凉了才能吃这样更有利减肥 。
生的燕麦吃起来比速食的口感要Q些，而速食的就要滑些没嚼劲 。我通常是早上泡畅吃节约时间，中午有时间了就煮生的燕麦吃
问题二：生的燕麦米怎么做才好吃您好 。
燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康 。由于含一些麸皮和粗纤维 ， 因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法：
1、煮饭 。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2 ， 初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯 。煮饭之前可以泡半个小时 ， 燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟；
2、花样蜜饯饭 。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口；
3、炒饭 。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒 ， 配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭；
4、煮粥 。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮 ， 不但营养丰富还十分健康 。
以上几个小建议希望能够帮到你 。
燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒脉通的含量 ， 所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。据报道 ， 美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％ 。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力 ， 能够帮助延缓细胞的衰老 。还可以达到减肥的效果 反正好处多多
燕麦有极高的营养价值，
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上 。
【生燕麦片要煮多久酸奶】裸燕麦粉中脂肪含量为8．5％，分别比面粉、大米高4～6倍 ， 两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮 。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比，几乎都占首位 。此外据国内外研究机构
分析测定 ， 裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富 。
燕麦具有低糖、高热、高营养的品质 。百克燕麦淀粉含量为65克，较面粉、大米
等低10～12克以上，而热量为402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麦中人
体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上 。由于燕麦营养成分
全面而且含量很高 ， 可达到少食而相对营养不减的功效 。食用燕麦 ， 可大大减少糖尿
病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得 。
问题三：牛奶煮生麦片该怎么做？牛奶煮麦片做法

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