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孕妇舞蹈对身体有好处吗
怀孕期间，孕妇可以跳舞 。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样 ， 能为自己还胎儿带来许多好处 。
1、舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性 。
2、舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松 ， 有利于孩子的出世 。
3、可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利 。
4、舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势 。
5、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状 ， 增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩 。同时还有利于产后的恢复 。
【孕妇舞蹈对身体有好处吗，孕期舞蹈好处】6、跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的胎教方式；而且具有群体效应 ， 大家一起上课一起笑一起活动，能降低患抑郁症的几率 。
值得注意的是，孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师，在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼，不要勉强做任何身体难以适应的动作，当出现不适症状时，应立刻停止 。
孕妇舞蹈种类选择
准妈妈们应该根据自身的身体条件去选择最适合自己的舞蹈，孕期比较受推崇的舞蹈主要有以下几类：舒缓的各类民族舞；激情的伦巴舞及恰恰舞；孕妇专用肚皮舞；非洲的蛇形舞蹈 。
无论选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚，以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免，这些动作显然都不适合孕妇 。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇，跳舞就更要慎重了 。
孕妇舞蹈应注意
1、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的 。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动 。
2、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回溃如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且咨询医生 。
3、补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞 。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分 。
4、根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担 。
5、选择合适的体位和动作：孕妇要避免在孕早期进行背部的运动，以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量，影响给胎儿供血 。
6、合适的衣服和鞋子很重要：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子 。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些 。
肚皮舞成为帮助分娩新方式
有人类学家认为肚皮舞最早实际上是一种诱惑与勾引的方式，也是一种庆祝婴儿出生的仪式 。也有医生指出 ， 在跳肚皮舞时孕妇腹部的摇摆能帮助安定胎位 ， 因此在孕妇分娩时就能起到助产作用 。
一般来讲，自然分娩专家鼓励孕妇正确地运动身体，比如说做些能增加骨盆柔韧性的运动，这对生产时的早期阵痛和分娩的第二阶段有好处 。他们认为，婴儿出生的方式和妇女分娩的方式是很重要的，因此做好分娩前的准备极其重要 。
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