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【八条护肤准则 养出好脸色】
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八条护肤准则 养出好脸色
1、喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现 ， 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到我们的好脸色 。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 减少咖啡因的摄入量 。
2、挑剔一点没坏处 ， 蔬菜也一样
美国最新的研究发现 ， 西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜 。
3、去跳舞吧 舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持 。不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧 。好脸色自然来
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门 。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处 。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式 。
4、稍微喝一点儿 黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助 。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。但需要提醒的是 ， 每天饮用一杯就好 ， 不要过量 。
5、培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出 ， 这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色 。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始 。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招 。
6、午睡 享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑，以杜绝辐射 。
7、山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物
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