停酒后常常出现失眠的各种状况 。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒 。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情 。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作 ， 直到身体需要休息时为止 。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍 。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外 ， 很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效 。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等 。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治 。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题 。经验表明 ， 依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险 。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯 。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦 。我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择 。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好 ， 一种身心纯粹愉悦的享受 ， 从此不必再经受宿醉的痛苦折磨 ， 也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现 。这意味着 ， 我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉 。”“一杯太多了，但二十杯也不够 。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害 。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒 ， 开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的 。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯 ， 感觉不错 ， 然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题 。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况 。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控 。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒 。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为 。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂 。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了 。””我发誓要一年不喝 。”,从心里说 ， 我们真的是不想再喝醉了 。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒” ， 而不是啤酒 。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果 。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样 。
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