五谷丰登要蒸多久 _杂粮

五谷丰登的做法？

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每天吃些粗粮，对我们的身体更加有益，不仅可以当正餐，而且也可以当日常的小零食吃，当然，减肥的功效也非常好哦。
玉米2根
南瓜半个
山药2根
红薯1个
辅料
花生500克
花椒4克
八角2个
桂皮1块
干辣椒1个
精盐适量
步骤1
五谷丰登的做法大全
准备食材：除花生意外的食材，全部洗净；玉米，山药，红薯切成寸段，南瓜切成块状，放入蒸锅
步骤2
大火烧开后，蒸20分钟
步骤3
五谷丰登的家常做法
20分钟后，全部蒸熟了
步骤4
五谷丰登的简单做法
准备花生食材: 花生洗净及准备做花生的调料
步骤5
五谷丰登怎么吃
【五谷丰登要蒸多久】每个花生可以用松肉锤轻轻砸一下
步骤6
五谷丰登怎么做
有裂口就可以了，是为了更好地入味
步骤7
五谷丰登怎么炒
锅里的水没过花生就可以了，之后，放入准备好的调料
步骤8
五谷丰登怎么煮
搅拌均匀，盖上盖，锅开后，转小火，10分钟左右就好了
烹饪技巧
温馨提示: 晾凉后的花生，放入冰箱冷藏室，第二天吃更加入味

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五谷丰登是用各种粗粮制作出来的，适当的吃一些能够让肠胃更加健康，让肠道蠕动的速度变得更快，有便秘问题的人适当的吃一些就非常适合，下面就给大家介绍一下五谷丰登怎么做。
五谷丰登是什么五谷丰登是一种食物，是用5种谷物制作出来的，这5种谷物是稻，麦，麻，豆，栗，适当的吃一些五谷丰登非常健康，而且寓意也非常不错。
五谷丰登怎么做制作五谷丰登需要准备紫薯，花生，玉米以及金瓜，还需要准备板栗，首先把板栗及花生清洗干净，然后再捏出小口，玉米，紫薯清洗干净以后切成段状，金瓜清洗干净，把它切开里面的籽以及瓤去除干净，再切成小块状，所有的食材准备好以后摆在蒸笼里面，需要用大火蒸上40分钟左右，这样就可以吃了，口感还是非常清淡的，如果觉得过于清淡就可以再撒上一些盐，也可以以蒸熟以后蘸一些糖来吃。
吃杂粮的好处吃杂粮对健康带来的好处是非常多的，杂粮包括的类型有很多，像荞麦，燕麦，高粱，紫米，小米，玉米等都非常不错，适当的吃一些能够补充维生素，矿物质以及蛋白质，能够让肠道蠕动的速度变得更快，也可以让身体体质提高，延缓衰老的效果也是相当不错的。
吃一些杂粮能补充身体所需要的维生素B1，能够让糖的代谢变得更好，让食欲变得更好，而且消化功能也有所提高，吃杂粮还可以起到减肥作用，因为它里面的膳食纤维含量非常丰富，补充膳食纤维可以起到增加饱腹感作用，能够避免吃完饭后血糖快速上升，降低血脂的效果也非常不错。膳食纤维还可以让肠道里面的胆固醇含量降低，可以让胃扩张以及肠道扩张，这样饱腹感就会比较强一些，而且补充膳食纤维还可以起到减肥作用，通便的效果也非常不错。
吃一些杂粮能补充身体所需要的微量元素，杂粮里面的微量元素种类还是非常丰富的，可以给身体健康方面带来的帮助也非常大，容易被身体吸收利用，适当的吃一些杂粮还可以补充身体所需要的生物类黄酮，叶酸，维生素e，钙质以及钾元素。