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地瓜粥里都可以放什么( 二 )

生活百科红薯


5. 牛奶燕麦红薯粥，锅中加入水，放入即食的燕麦煮烂，再放入牛奶和红薯煮至软烂，盛出后即可食用 。
###其它资料参考###红薯和什么搭配煮粥好
1、玉米渣
红薯和玉米渣搭配在一起煮粥喝 ， 最好在需要的时候可以先把红薯洗净 ， 削皮后切成块放在锅中加适量清水煮开，然后把玉米渣均匀的撒入到锅中调匀，再次烧开后用小火慢慢熬十几分钟，熬到锅中的粥粘稠以后关火就能取出食用 。
2、白木耳
红薯和白木耳放在一起煮粥喝也特别好 ， 在需要的时候要把白木耳提前泡发，撕成小块，再把准备好的地瓜洗净以后切成块儿 ， 准备适量的大米，把大米淘洗干净以后 ， 入锅放适量清水放入，准备好的白木耳和地瓜一起加热煮开再用小火慢慢熬住40分钟 。
3、花生米
红薯和花生米搭配在一起煮粥喝也特别好，在需要的时候要准备糯米和花生米各适量，再准备300克地瓜 ， 把它洗净以后，削皮切成块，准备好电饭煲 ， 把切好的地瓜放到电饭煲中，加入适量清水，放入淘洗干净的糯米和花生仁 ， 选择煮粥键让电饭煲工作，等它结束工作就能得到好喝的红薯粥 。
4、小米和紫薯
红薯和小米紫薯等食材搭配在一起煮粥喝也特别好，在需要的时候要把红薯和紫薯分别洗净，去皮切块放在粥锅中，加入适量清水，放入淘洗干净的小米加热煮开，用小火慢慢熬，熬到锅中的红薯和紫薯全部软糯熟透，粥也变得粘稠以后关火取出就可以 。
###其它资料参考###红薯粥是非常好的一种早餐 。这种早餐包含红薯的高营养 ， 再加粥非常有助于消化 ， 所以红薯粥又有营养又非常高被消化吸收 。可以搭配以下菜肴：
1、茄子，茄子是比较适合与红薯一起吃的食材，两者的食性没有相冲，一起吃也不会有什么不好的效果 。两者相搭配的话，还能够起到活血化痕、生津止渴、减少皮肤色斑等作用 。
2、瘦肉，红薯搭配瘦肉也是不错的，可以将红薯切成片，然后连同瘦肉一起炒着吃，红薯味道甘甜，炒菜的话可能味道会有点怪，但和瘦肉搭配一起吃对身体有好处，起到营养均衡的作用 。
3、如果说吃红薯粥的话，尽量早晨直接吃红薯粥不要搭配别的主食 。因为红薯本来就是含淀粉非常多的食物，也算是主食的一种，如果再吃别的主食容易造成肥胖的情况 。所以尽量单独吃红薯粥，也可以搭配一些咸菜丝之类的都是可以的 。
扩展资料：
1、有利减肥 。红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美 。
2、预防胆固醇过高 。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍 。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯 。
3、辅助控血糖 。研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖 。
4、降低中风风险 。红薯是绝对的“高钾低钠”之王 。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20％ 。
5、辅助降血压 。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素 。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用 。
6、养护关节 。红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处 。
7、防癌抗癌 。红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯 。

###其它资料参考###红薯在熬粥的情况下能够和许多 的食物一起配搭，不论是口味和营养成分都更丰富 。

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