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牛油果加什么做奶昔果汁( 二 )

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二、奶昔的其他做法 。这个时候我们也可以选择去制作一些草莓奶昔 ， 草莓奶昔的制作方法也是非常简单的，大家把草莓清洗干净之后，把草莓切成小块，加上一些牛奶，打成奶昔就可以了 。小编本人还非常的喜欢猕猴桃奶昔，猕猴桃奶昔的制作方法也是非常简单的，而且制作步骤也是相似的 。
三、总结 。这些奶昔比外面卖的要更加的健康一些，所以小编也是建议大家可以选择去在家里面进行制作，给小孩子多喝一些奶昔的话，也是有助于孩子的身体健康 。大家可以在网上购买一个破壁机，大概价钱是在300块钱到1000元钱不等，可以购买自己比较适合的 。小编本人很喜欢，在早晨吃完早餐之后，来上一杯奶昔可以有效的帮助我们补充维生素 。

###其它资料参考###材料
熟透的牛油果1个，熟透的香蕉1根 ， 纯牛奶150ml，酸奶100g
做法
1、把牛油果和香蕉分别剥皮，切小块，放进搅拌机里 。
2、加入纯牛奶和酸奶 。
3、启动搅拌机，把所有食材搅碎混合均匀即可 。
4、也可以加上蓝莓一起打，会更加美味 。
5、打出来有两大半杯了 。
扩展资料
牛油果的营养价值
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高 。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80% ， 为高能低糖水果 。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油 ， 没有刺激性，酸度小 ， 乳化后可以长久保存，可食用 。
1 纤维
牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%） ， 因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常 ， 预防便秘 。牛油果的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置 。就纤维含量而言，1颗牛油果相当于2条番薯 ， 2棵莴苣 。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了 。
2 叶酸
牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%） 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷 ， 减少成年人患癌症和心脏病的机率 。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险 。
3 镁
牛油果里的镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适 。
4 油酸
油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪 ， 降低胆固醇水平 。
5 卵磷脂
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑 。在洗净的头发风干以后 ， 将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉 。
###其它资料参考###用料：牛油果1个、牛奶300毫升、蜂蜜一大勺、苹果1只、柠檬1/4个、冰块5-6块
1、准备好原材料 。
2、牛油果切开去核，将果肉挖出来 ， 放进料理机中 。
3、苹果切块，放入料理机中，苹果可以用盐擦去表皮表皮脏东西 ， 再洗净，破壁机一般讲究全营养，可以不去皮 ， 如果介意可以去皮再放进料理机 。
3、柠檬四分之一去皮放入料理机中 。
4、倒入牛奶 。
5、放入冰块，打开料理机将材料打碎 。
6、装杯即完成制作 。

牛油果加什么做奶昔果汁

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