牛油果加什么做奶昔果汁 _牛油

如何制作牛油果奶昔？

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牛油果奶昔的制作食材清单：
【牛油果加什么做奶昔果汁】牛油果1个，牛奶200ml，蜂蜜适量
烹饪步骤：共3步
牛油果去皮去核。切成小块
倒入牛奶，用搅拌棒或者料理机一起打碎打均匀
最后加入适量蜂蜜调味即可。
牛油果的营养：
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80% ，为高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度?。?乳化后可以长久保存，可食用。
纤维
酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。
叶酸
酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
镁
牛油果牛油果镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。
油酸
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
卵磷脂
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。
维他命含量
拥有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果。此外，还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。
叶黄素
鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率。
维生素
牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以常吃。

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材料
牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，果糖适量，水200毫升。
做法
1.牛油果、苹果去皮、洗净备用；
2.将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。
###其它资料参考###制作牛油果，苹果奶昔需要准备的食材，有牛油果，苹果以及酸奶。大家也可以准备牛奶，首先，我们需要把牛油果以及苹果全部都给削皮切碎，这样的话，口感会更加的好一些。然后我们再把这些食材都放在破壁机当中，加入适量的酸奶或者是牛奶放在破壁机里面打成奶昔就可以了。
一、关于牛油果，苹果奶昔的做法。我们可以先把牛油果和苹果都清洗干净，然后把牛油果的果啤给去掉，苹果的果皮也是需要去掉的，再去掉完毕之后，就可以切成小块。如果大家想要口感更加的细腻一些的话，那么我们最好是切的小一些，然后直接的放在破壁机当中，加入适量的酸奶和牛奶进行搅拌，这样整体的口感也是非常的不错。大家直接选择奶昔模式，然后打到细腻，我们就可以乘出来去喝了，一般像小孩子多喝一些的话，也是对身体有很大的好处。