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你知道这一天24小时里应该如何来分配你的防晒措施吗？时间点不同，所应采取的防晒措施也是有很大差异的，我们的防晒要根据时间因时制宜来进行 。防晒24小时的时刻分配加油表 ， 让你明确什么时间该做怎样的防晒措施 。
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皮肤保养：女人每天防晒必修课
7个必修课：24小时防晒措施
防晒第1课 凌晨6：30喝一杯番茄汁
这时起床最适宜 。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了 ， 所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站 。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作 。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小 。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6 ， 是护肤佳品 。而且 ， 番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用 。
防晒第2课 早晨7：00涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班 ， 郊游，亲近大海，还是去运动 。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品 。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品 。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生 。皮肤偏深者 ， 平日可采用SPF值为15的防晒品 。
小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹 。
防晒第3课 上午9：00换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣 。什么是防晒衣 ， 没听说过吧 。顾名思义 ， 就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40 ， 其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9 。
小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
防晒第4课中午12：00避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧 。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用 。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等 ， 吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素” ， 多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲 。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果 。
防晒第5课 下午15：00新补充防晒霜
工作了这么长的时间，折射进室内的UVA可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容 。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆 。皮肤较干的可以在此时多喝些水 。
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