###其它资料参考###吃水煮白菜可以达到减肥的效果 ， 里面含有的热量非常低，能够增加人们的饱腹感，减少其他能量的摄入，还能清除肠道里面的垃圾和毒素，还含有丰富的维生素 ， 需要坚持一个月左右能够达到减肥的功效，但是这样不利于我们的身体健康，不能补充身体所需要的营养物质 。
在我们的日常生活中，很多人都非常注重自己的体重，希望自己能够拥有一个健美的体重，无论穿什么衣服都好看，看起来整个人的气质也很佳 。水煮白菜确实能够达到减肥的功效，因为白菜里面的能量并不高，不会导致一些能量的累积 。
减肥，实际上就是我们消耗的热量大于摄入的热量 ， 就能够达到减肥的功效 。
吃水煮白菜一个月左右能够达到减肥的功效但是这样的减肥方式并不健康，会对我们的身体造成极大的影响可能会引发营养不良，最后导致各种各样疾病的发生 。白菜并不具有我们身体所需要的营养物质，只含有维生素和一些膳食纤维，这些并不能够满足我们对营养的需求 。
水煮白菜虽然热量很低，肥胖的人群吃了之后不会导致脂肪的积累，但是长此以往只会损害我们的身体健康，我们身体所需要的一些脂溶性维生素几乎都是来自于动物性食物 。身体需要多种多样的营养物质，如果只摄入其中几种，可能会给身体造成的危害，比如缺乏维生素A，可能会导致一些眼部的疾病 。
减肥的方式多种多样，不建议每天都吃白菜，可以进行饮食和运动的结合，在饮食方面，一定要注意饮食多样化，可以控制摄入的能量，但是不要只吃单一的食物，这可能会造成营养缺乏，导致一些疾病的发生 。
###其它资料参考###1、每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大 。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷 。
2、真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜 。
3、同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率 ， 而达到真正的减肥效果 。
###其它资料参考###要回答这个问题，首先需要搞清楚水煮青菜含有多少热量 。
其次，需要搞清楚人体每天可以消耗多少热量，以及消耗的都是什么成分？
每天只吃100克水煮青菜几乎不能补充能量 。
比如，根据美国农业部提供的数据，100克水煮、沥干、不含食盐的菠菜仅含有23千卡热量，相当于日常消耗量的1% 。
其他像水煮白菜，小油菜等所含热量与水煮菠菜没有多少差别 。
【清水煮青菜多久能减肥】
这样，每天只吃100克水煮蔬菜与完全禁食几乎没有什么差别 。
一个人如果完全禁食，没有外源性能量物质的补充，生理活动所需的能量只能消耗身体自身的成分 。
一个人如果基本处在清醒、不运动的状态（比如 ， 躺着或静坐），每天大致可以消耗2000千卡热量，7天总计可以消耗14000千卡热量 。
假设，这些能量完全由脂肪分解提供，而且热脂肪的利用率为100% 。那么 ， 14000千卡热量相当于1556克脂肪，即3斤1两 。
然而，禁食时人体并非仅消耗脂肪来供应能量，这样就让事情变得有些复杂了 。
由于正常饮食状态下，人体消耗的能量首先来自食物的补充 。
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