饭后多久可以散步 送给需要的你？
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1、一般情况下晚饭半个小时后散步效果是最好 ， 因为这时天气适宜，温度时宜，并且晚饭后消化后 ， 这时在进行散步，能使人的身心愉悦，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的锻炼 。
2、晚饭30分钟后可以散步，常说饭后百步走，活到99，这个时候指的就是晚饭后30分钟后再进行散步 。如果在早上起床时散步这时天还没亮，外面比较寒冷，也比较不安全，雾霾也比较重，这时候散步是不利于健康 ， 特别是对于老年人心功能不好患者 。如果在这个时候进行散步，有可能发生严重的心律失常，带来一定的危险 。
3、同时也不建议在饭后立刻散步，饭后立刻散步容易引起消化不良，严重者还会造成阑尾炎的可能 。我们建议最好在晚饭后30分钟散步，这个时候人体的各项机能处于最佳状态，这时候散步有利于身心健康 。
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饭后20-30分钟为宜 。
进食后 ， 立即卧床休息睡觉，于消化不利 。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能 。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步 ， 大益人”的道理 。
【饭后多久宜散步】这个“饭后”是在进食完20-30分钟以后 ， 而并非指饭后立即缓步散步 。同时 ， 需要注意的是，“食饱不得急行” 。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足 。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
###其它资料参考###饭后并不宜马上散步 。
原因：
因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化 ， 此时必须保证胃肠道有充足的血液供应 。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化 。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康 ， 还会给身体带来负担 。
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注意事项：
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜 。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统 ， 会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病 。尤其是老年人 ， 心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收 。
参考资料来源：人民健康网-饭后散步，以慢为主
###其它资料参考###吃完饭后，大概一个小时左右才能运动 。
一般建议吃饭后，最好不要着急运动 。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化 。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态 。
平时吃完饭后可以适当走动一下，但是最好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动 ， 同时还需少吃多餐 ， 最好不要一次性进食过多 ， 以免加重消化道负担 。
###其它资料参考###饭后立即散步影响消化功能 。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收 ， 久而久之 ， 可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡 。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂 。还有 ， 对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血 ， 可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外 。
