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核桃怎么吃对失眠好( 二 )

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###其它资料参考### 老人缓解失眠吃什么好
老人缓解失眠吃什么好，很多老人上了年纪后睡眠都很不好，很多事情都能够影响睡眠，而饮食就是其中一部分 ， 正确的饮食可以改善我们的睡眠，下面就来看看老人缓解失眠吃什么好。
老人缓解失眠吃什么好1香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症 ， 减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁 ， 美容睡眠一举两得 。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药 ， 用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
奇异果
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系 。不过 ， 医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多 ， 多吃会引起腹泻 。
土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。
菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段 。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张 。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书 ， 其中说道：“神经衰弱者 ， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠 。”
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁 。
温奶
众所周知 ， 睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效 。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳 。
老人缓解失眠吃什么好21、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。
2、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
3、奇异果
一项最新的研究表明 ， 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
4、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用 。
5、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食 。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
老人缓解失眠吃什么好3一：治疗失眠的食疗方法桂圆
桂圆能够补气血，心神安定让大脑神经变得平和健康 。桂圆肉能够入药，调理脾虚问题 。用桂圆肉和米饭一起蒸煮，或者用高粱酒来浸泡桂圆肉大约半个月作用 。每天食用一些桂圆肉饭和桂圆肉酒，可以帮助治疗失眠 。
二：治疗失眠的食疗方法核桃

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