第二步：食疗
多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴 。
苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时 ， 里面放一些红枣和银耳，用来调味 。2、在炒苦瓜时 ， 会和鸡蛋一起炒 。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样 。不过我硬着头皮坚持跑步 ， 而且每天至少1个小时 。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了 。每减掉一斤 ， 我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等 。
【什么冰棍热量低】我的减肥食谱心得：
1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭 。
2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤 ， 饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了 。
3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质 。
其他减肥心得与你分享：
1、减肥时千万不能心急，用过激的方法 。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱 。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃 。
2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹
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