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土豆和茄子怎么吃减肥( 三 )

生活百科茄子


茄子
茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。特别是维生素P的含量很高 。每100克中即含维生素P750毫克 。经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜 。保护心血管、抗坏血酸：此外 ， 茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效 。
西红柿
番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效 ， 对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙 。
尼克酸能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助 。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用 。
土豆茄子西红柿的营养价值
土豆
土豆能减肥瘦身吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，” ， 常吃身段会变得苗条起来 。茄子有清退癌热的作用 。
茄子
茄子含还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱 。尤其是紫色茄子中维生素含量更高 。此外，国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手；防治胃癌：茄子含有龙葵碱 ， 能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果 。
西红柿
西红柿内的番茄红素通过有效清除体内的自由基，预防和修复细胞损伤，抑制DNA的氧化 ， 从而降低癌症的发生率 。番茄红素还具有细胞生长调控和细胞间信息感应等生化作用 。它能诱导细胞连接通讯，保证细胞间正常生长控制信号的传递，调控肿瘤细胞增殖 ， 起到抗癌防癌作用 。研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等 。...

###其它资料参考###土豆茄子,健脾开胃调理 ， 延缓衰老调理，减肥瘦身调理
便秘调理
。
土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用 ， 因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西 ， 而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，但要注意量 ， 吃多了同样会长胖的 。土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯 ， 便可得到所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时 ， 还能保证健康 。不用担心营养不足的问题 。

土豆和茄子怎么吃减肥

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