第二、花生米具有比较丰富的营养成分，可以帮我们修复胃肠道的黏膜，还可以改善便秘，因为花生里有丰富的膳食纤维 ， 所以早晨空腹吃花生米，可以加快宿便的排出，减轻便秘，于是就可以延缓衰老；第三、由于花生的含有的热量比较高，也容易产生饱腹感，对于一些需要减肥的朋友而言 ， 吃一些花生米可以减少我们的食欲，还可以及时的补充能量 ， 都是非常有好处的 。但是花生的热量非常高 ， 还要注意适量的吃服，以免造成肥胖或者脂肪肝的加重 。
###其它资料参考###花生名为豆科作物，优质食用油主要油料品种之一，又叫落花生或长寿果，落花生源于山东乳山，是一年生本草植物 ， 起源于南美洲热带，亚热带地区 ， 约于16世纪传入我国，19世纪末有所发展 。
花生在我国各地均有种植 ， 主要分布于辽宁、山东、河南、河北、江苏、福建、广东、广西、贵州、四川等地区，花生的果实为荚果，通常分为大中小三种，花生的果实通常有蚕茧形、串珠形和曲棍形 。
花生的营养价值
花生的营养价值非常高，它含有丰富的脂肪和蛋白质，花生内的脂肪含量大概高达45%左右，蛋白质的含量也高达24%~36% 。
花生中还含有丰富的维生素A、B2、D、E、P，以及核黄素、尼克酸等多种维生素 。
矿物质的含量也特别丰富，尤其是富含钙、铁、锌等矿物质，它还含有丰富的卵磷脂、氨基酸等，营养非常全面 。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处可能会“不请自来”
——抗衰老
花生中的儿茶素对人体具有很强的抗衰老，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分之一，早起吃花生有益于人体延缓衰老速度，而且肠胃蠕动速度快，可以更好地吸收花生中的营养成分 。
——润肠通便
花生米具有比较丰富的营养成分，可以帮我们修复胃肠道的黏膜 ， 还可以改善便秘，因为花生里有丰富的膳食纤维，所以早晨空腹吃花生米，可以加快宿便的排出 ， 减轻便秘困扰 。
——升血小板
对于那些血小板过低的人来说 ， 可以通过补充一些花生来提升血小板，血小板过低容易出现血不凝固的情况，因此就容易出现出血的症状，或者是出血的时候不容易被制止?。?早起之后适当吃一些花生，或许能够改善这种症状 。
——养胃
因为花生里面含有丰富的磷脂，而且花香当中还含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸 ， 平时适当吃一些花生，更有利于肠道的 健康 ，大家注意，在刚喝完水时不能立刻吃花生 ， 在吃完花生之后也不要立刻喝水，否则也会稀释胃液，影响花生的消化和吸收 。
每天吃多少花生最为合适：
花生富含油脂，属于高热量的食物，每100克花生的热量大概为三百大卡左右，所以在吃花生时，每日摄入量最好不要超过20粒 。
过量吃花生对人体会产生哪些影响？
——肥胖：吃花生时最好不要过多地摄入，适量食用最为合适，因为花生热量比较高，脂的过度可能会导致体内脂肪、蛋白质等物质堆积，由于热量消耗少，无法从体内排出，便会出现脂肪堆积的现象 。
——消化不良：花生中含有大量的蛋白质，油脂等成分之的态度会增加肠胃的负担 ， 出现腹痛，腹泻等消化不良症状 。
——体内嘌呤含量增高：花生中含有丰富的脂肪、蛋白质 ， 但嘌呤含量也比较高，吃的太多会增加体内嘌呤成分 ， 尤其是痛风患者和高尿酸血症患者，尽量少吃花生 。
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