学生吃什么零食健康？ 学生吃什么零食健康
学生吃什么零食健康，很多小孩都喜欢吃零食，但是在人们的印象中，零食就是垃圾食品 ， 其实不然 。零食也有分很多个等级，有些零食是可以经常吃的，有些则要注意，以下是关于学生吃什么零食健康 。
学生吃什么零食健康1有些零食也是比较健康的，不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食 。对此，克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想” ， 就是不把那些对健康无益的零食买回家 。
青少年吃什么可以提高记忆力?可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食 ， 如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起 。把这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿 。
坚果类零食。
坚果对孩子的大脑发育是有好处的，所以选择核桃、腰果等坚果是不错的选择 。
肉铺类零食。
牛肉干、如肉脯都是不错的零食 。含有优质的营养物质，但是最好选择口味淡一点的，更健康一些 。
奶片等奶制零食。
好的奶片是由纯奶制造 ， 含有很高的蛋白质，所以，孩子平时吃一些奶片是不错的选择哦！
粗纤维饼干。
粗纤维可以促进孩子肠胃的蠕动，所以对孩子的身体发育更有好处！
自己制作的蛋挞等小点心。
如果有时间，自己制作的零食是最健康的 。小点心在干燥储存环境下，也是可以保持几天的哦！
购买正规厂家的产品。
正规厂家的零食 ， 相对于三无产品，更有保证哦！低糖、少盐更健康！
学生吃什么零食健康2哪些零食可以经常吃?
早在2007年，我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》 。零食，是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料 。
《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级 。并建议儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食 。
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等 。
建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次 。
每周吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等 ， 水果冰淇淋 。
建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素 ， 如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失 。每周吃1次～2次为宜 。
每天都能吃
水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等 。
建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法 。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量 。
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