参考资料来源：人民网-孕妇的饮食注意事项 哪些食物不能吃
###其它资料参考###随着胎儿的生长 ， 孕妈妈的胃部受到挤压，容量减少，所以在吃饭的时候应该选择营养价值高、容易消化的菜、少量多餐 。不过也没太过精细 ， 一般的菜都是可以吃的，注意下不要过量就行了 。
那么，孕妇吃什么菜好呢？
1.肉丁炒芹菜
肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题 ， 主要看孕妈喜欢吃什么 。肉丁和芹菜一起炒，有一种独特的香味，可以增加孕妈食欲 ， 而且还能益气补血，让孕妈拥有好气色 。
2.鸡蛋
鸡蛋和各种各样的食材一起都能制作出美味的菜 。孕中期每天的蛋白质需求量为80克左右，优质的蛋白质有助于胎盘生长，并且支持胎宝宝脑部发育 ， 有助于胎宝宝内脏、肌肉、皮肤、血液的发育和合成 。鸡蛋就含有优质蛋白质，它可以打汤、炒菜、蒸煮炖、非常适合孕妈食用 。
3.鱼肉
深海鱼含有丰富蛋白质和钙铁锌等营养素，还含有两种不饱和脂肪酸DHA和EPA 。这两种物质对大脑的发育非常有好处，它们在鱼油中的含量要高于鱼肉 ， 所以孕妈可以多吃点鱼，以促进胎儿大脑发育 ， 生个聪明宝宝 。
总之，孕妇能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口 。如果你的或者家人的烹饪手艺太好，做出来的菜太好吃，那么就要适当控制好食量，不要吃的太胖，免得到时候不好生，还容易得妊娠糖尿病等 。
胎儿在母体中生长，其所需的营养素，均由母体来供给 。若孕妇的饮食不能充分满足这方面的需要，则会影响孕妇的 健康，造成营养缺乏，可能会影响胎儿的生长发育 。因此 ， 孕妇的饮食不仅要富含各种营养素，还要注意各种食物之间搭配 。不使营养物质互相制约，妨碍吸收，而应想方设法科学配伍 ， 合理搭配，使菜肴间的营养素互相补充，且便于消化吸收 。家常宜多做些青椒炒里脊丝，清蒸鱼，炒腰花，紫菜蛋汤，番茄猪肝汤 ， 海带排骨汤，虾皮炒青菜等菜肴 ， 并多吃些奶制品和豆制品等 。推荐【 番茄猪肝金针菇汤 】！猪肝嫩鲜，汤醇微辣，补血爽口 ， 营养丰富！
【 用料 】:
猪肝150克，番茄100克，金针菇50克，葱花，姜末各5克，黄酒5克，精盐5克，味精1克，胡椒粉少许，麻油10克 。
【 做法 】:
（1），新鲜猪肝切成薄片，用黄酒拌匀待用；番茄洗净去蒂 ， 先一分为二，然后切成半圆型片；金针菇洗净待用 。
（2），锅内放清水750克，烧沸后将猪肝放入 ， 大火加热，用勺子将猪肝分散，带猪肝变色后捞出，用锅内沸水洗净，目的是汆去血水 。
（3），锅上火加油，姜末炝锅，加入适量清水，水开后下入猪肝 ， 金针菇，番茄，撇去浮沫，加入盐，味精 ， 烧沸后再撇去浮沫，倒入汤碗，调匀食用！
孕妇能吃的菜有很多 ， 基本不用去忌口，平时只需要注意饮食均衡多吃青菜水果就可以了 ， 水果尽量不要吃糖分过高的水果，容易导致血糖高！平时一定要多注意休息，多注意休息也并不是不让动，平时还是要稍微运动一下的！孕中后期的时候容易缺钙 ， 平时一定要多吃补钙的食物，如大骨汤！在补充一些钙片就可以了！少吃甜食 ， 容易血糖高得妊娠糖尿病，对宝宝也是有影响的！
黄瓜 ， 西红柿，海带 ， 绿叶菜，瘦肉 ， 豆类，面食，鱼虾，吃当季的，而且尽量吃本季长虫少的，有些菜季节性害虫，农民就喷很多农药，遗留太多了，避免先 ， 营养平衡点吃，如果是妊娠糖尿病的孕妇 ， 饮食就更要注意点 。
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