孕妇晚餐吃什么家常菜？孕妇晚餐需要营养均衡，荤素搭配，并且不宜过饱 。应多吃一些新鲜蔬菜，以增加孕妇维生素及膳食纤维的摄入，以免出现孕期便秘 ， 另外也需要适量食用一些肉类，可以提供给孕妇大量的优质蛋白，增强孕妇抵抗力，同时促进胎儿大脑发育 。
妊娠期间脾胃虚弱，孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃，也可以有效缓解妊娠呕吐 。
可以多吃深绿色蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、芹菜、元葱、胡萝卜、西红柿等 。蔬菜要多样化 ， 每天保证青菜的重量达到500g左右 。
同时可以吃主食和蛋白质，每餐要保证碳水化合物、蛋白质、青菜1+1+1 ， 三者都不能少 。孕妇可以进食的家常菜有:清炒菠菜、胡萝卜炒香干、腐竹炒西芹、香菇菜心、番茄炒蛋、清炒荷兰豆 。每天3餐3点 ， 下午3点要加水果、点心、牛奶、豆浆 。水果要多样化 ， 如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等 。孕妇多吃一些富含膳食纤维的蔬菜可以预防孕期便秘，控制体重 。
孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨 ， 萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼 。
1、黄豆炖排骨
黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火 ， 保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右） ， 改小火 ， 慢炖2小时左右，加盐调味即可 。
2、萝卜炖羊肉
羊排切块，锅里加入适量水，加入适量料酒 ， 放入羊排焯水，白萝卜切成滚刀块，生姜切成片，大葱切成段，泡椒切成两段 ， 锅里放入适量水，加入姜、葱、泡椒 ， 烧开，加入羊排和白萝卜中小火煮一个半小时，加入盐和生抽，出锅撒上香菜即可 。
3、糖醋脆皮鱼
将鱼洗净撒干水分，在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样，抽出鱼腥线 。鱼身改刀，切瓦块片 。从鱼肉最厚的背鳍下刀，尽量不要切到鱼肚子，不然过油炸制的时候容易断开 。鱼身撒少许盐、料酒，腌渍20分钟 。然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量 ， 调成糊 。
使鱼身全部沾满芡糊，然后在扑一层干粉 。锅内放油，要以没过鱼身为准 。烧至6成热 ， 手提鱼尾，用炒勺将油淋至鱼身，等外皮基本定性后，再将鱼放入锅内炸至熟捞出 。开大火等油温升高后复炸一下，装盘备用 。
将调料白醋、糖、料酒、盐、味精 ， 加温水调匀成甜酸汁 。锅内留底油烧热，导入甜酸汁，加番茄沙司炒匀后 ， 加水淀粉勾芡，把炸制好的鲤鱼回锅挂汁，淋明油出锅装盘既可 。
###其它资料参考###一日三餐都是准妈妈需用心准备的饮食 。孕妇晚餐食谱也是比较讲究的 ， 今天精心挑选出多款健康美味的孕妇晚餐食谱，各位妈妈不要错过哦！
1：西红柿炒豆腐
材料：西红柿2个、豆腐1块；盐、糖、葱末、姜片各适量
做法：
1）西红柿洗净，切块 。
2）锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来；然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可 。
营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效 。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C 。适合孕早期准妈妈食用 。
2：黄鱼羹
材料：黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个；葱末、姜末、葱段各1小勺；香油、料酒、清汤、淀粉水各适量；盐、鸡精各少许
做法：
1）黄鱼肉切成小片；嫩笋洗净切?。坏按蛏?。
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