霜降养生食谱？
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霜降养生食谱推荐1霜降养生食谱推荐
滋补肾阴，健脾养胃，生津润燥，补血益气
1.白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克 ， 糯米100克，白糖50克 。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ， 拌入萝卜丝即可出锅食之 。
2.双耳汤
配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克 。
做法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中 ， 蒸一小时，待木耳熟透时即成 。
3.栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子数个，盐少许 。
霜降养生知识
防寒保暖
专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪易乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、支气管哮喘或哮喘性支气管炎发作 。
霜降时的多变气候，早晚及室内外温差较大，极易伤风感冒 ， 还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎 。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重 。
睡前用热水泡脚是个好习惯 。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳 。
但是 ， 泡脚也要注意喔：
1.秋季泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下 。饭后半小时内不宜泡脚养生，会影响胃部血液的供给 。
2.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚 。因为用热水泡脚后 ， 会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病的危险 。
防寒不忘补阳
入秋后 ， 人体的阳气处于相对弱的状态，如果不注重保暖，那么寒气加重，一些病症就会出现，比如打喷嚏、流鼻涕等 。然而一些年轻女性，仍在此节令了还穿着短裙或是露脐装，虽然自己不觉得冷，但对身体很不好喔 。
女性腰腹部的保暖是十分重要的，否则寒气入侵，一些妇科疾病也会乘虚而入 。而且关节处如果长期暴露在外，老了也容易得关节疾病 。
霜降到冬至的这段时间里 ， 大家除了可以通过适当食疗(比如当归、桂圆等食材)来补足阳气，驱走寒气，还可以尝试一些物理疗法补阳 。
养生专家教大家一个好办法——温灸，如灸足三里穴位，能够起到养胃的作用灸神阙穴 ， 有补肾阳的功效 。
霜降节气该如何养生
1、注意保暖 。这个季节,昼夜温差大,平时要注意及时给自己添减衣服,避免受凉感冒,预防流感的发生 。
2、预防感染 。在急性期,应遵照医嘱,选择有效的抗菌药物治疗 。常用药物如:复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等 。治疗无效时,也可以选用病人未用过或少用的药物,如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等 。在急性感染控制后,及时停用抗菌药物,以免长期应用引起副作用 。
3、加强锻炼 。护理慢性支气管炎,锻炼也是很重要的 。加强体育锻炼,增强体质,提高耐寒能力和机体抵抗力 。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手,睡前按摩脚心、手心,都有一定的帮助 。
4、促使排痰 。急性期患者在使用抗菌药物的同时,应用镇咳、祛痰药物 。对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人,应以祛痰为主,不宜选用强烈镇咳药,以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症,导致病情恶化 。危重病人应注意定时变换体位,家人应帮助轻轻按摩病人胸背,可以促使痰液排出 。
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