7、葡萄干枸杞茶
取葡萄干30克，枸杞15克分别洗净，晒干或烘干，共同放入杯中，用刚烧开的水冲泡，加盖闷泡15分钟即可代茶饮 ， 可反复冲泡3-5次，将葡萄干，枸杞嚼服 。此茶有
滋补肝肾，养血安神之功效，适宜于肝肾阴虚型失眠症患者饮用 。
8、杞菊莲心茶
取枸杞子10克，菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克，将枸杞，菊花洗净后，和莲子心，苦丁茶一起放入杯中 ， 加开水冲泡，闷泡10分钟后即可饮用，可以反复冲泡3-5次 ， 此茶有滋阴平肝，清泻心火等功效 ， 适宜于阴虚火旺型失眠症，对伴有高血压，舌炎，烦躁者尤为适宜 。
晚上喝什么茶有助睡眠21、熏衣草
可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠 。
2、莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒，归心经 。具有清心火之功效 ， 《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的`烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足 ， 而大泻心火 。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火 。”两药合用，直泻心火 ， 则烦躁可除，睡眠得安 ， 可谓药物简廉而效佳 。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉 。益补心脾、安神益智，很好的改善思虑过度，精神不振、失眠多梦 ， 心悸健忘 。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经 ， 具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。取酸枣仁15~30克 ， 捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
晚上喝什么茶有助睡眠3红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多 ， 既不会伤胃也不会影响睡眠 。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
###其它资料参考### 喝什么茶能改善睡眠
喝什么茶能改善睡眠，对人们来说，喝茶具有提神的功效 ， 所以睡眠不好的人，就不要喝茶 。其实有些茶喝后是能改善睡眠的，那么喝什么茶能改善睡眠？下面一起来了解吧！
喝什么茶能改善睡眠11、玉兰花茶
功效： 养颜美白，改善睡眠 。
2、薰衣草花茶
功效： 具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手 。
3、百合花茶
功效： 有泄降心火的作用，去心火则神自安 ， 故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效 。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好 。
4、洋甘菊花茶
功效： 具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用 。
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