第五，“小燕飞”并不是适用于所有腰痛患者 ， 有相当一部分腰痛患者不适宜进行“小燕飞”活动 。一个最基本的原则是，如果这个动作会加重你的疼痛 ， 那么这个动作是不适合你的 。我们推荐的“小燕飞”还是以保健为主，对于现在有腰痛症状的人 ， 还是要及时到医院看病，明确病因再根据自己的情况进行相应的功能训练 。
###其它资料参考###“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势 。“小燕飞”动作分两种 ， 一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞” 。站姿小燕飞：站立姿势 ， 肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸 ， 模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉 。俯卧式小燕飞：在硬床上，取俯卧位 ， 脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起 ， 手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩） 。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉 ， 四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做 。
