晚餐不过荤
医学研究发现 ， 晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍 。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤 ， 等于是“火上浇油” 。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高 ， 而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上 ， 时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病 。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食 。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖 ， 被人体吸收后分别转变成能量与脂肪 。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积 ， 久而久之会令人发胖 。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚 ， 否则易患尿道结石 。很多的人因为工作或者其他的原因总是吃晚餐的时间比较晚，而且吃完饭之后没有多长时间就去睡觉了，在睡眠的状态下人的血液的流速就会变得非常的慢，小便也会减少 ， 而被摄入的钙盐一部分会充分的被人体吸收 ， 余下的须经尿液排出 。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时 ， 如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙 。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石 。因此 ， 除平常应多饮水外 ， 还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好 。
这些都是专家为我们介绍的女人养生晚餐怎么吃，所以女人想要养生，就要遵守这晚餐四不过哦 ， 在日常的生活饮食一定要科学合理 。
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晚上吃什么又饱又不胖 坚持吃这8种食物能瘦身有不少的人晚上总会吃一些夜宵，但是对于一些爱美的女孩子来说，光吃夜宵就会让身上的脂肪增多，肥胖也会自然形成的了 ， 有什么样的食物能填饱肚子还能让身体不会发胖呢，下面就给大家分享一些晚上能吃饱但是不容易发胖的食物，心动的你赶快来看一看吧 。
1、全麦纤维饼干
不少人都喜欢晚上吃饼干当夜宵，饼干确实是能充饥的，因为饼干糖分高油脂多，很容易吃多了发胖，在这里推荐的就是全麦纤维饼干，这款饼干含有丰富的纤维素，热量也很低，糖分也少，就算是晚上吃的很多也不会让人发胖的 。
2、坚果
坚果最好的好处就是抗氧化，还能修复肌肤的，坚果也是一种能减肥的食物 ， 如果你觉得特别的饿，是可以吃点坚果，这样能保证热量不丢失，也会减肥 。
3、香蕉
香蕉确实是能减肥的 ， 香蕉还能护肤，能平稳血清素，还能补充足够的热量 ， 因为食物纤维含量很高，多吃香蕉能促进排便，也减肥 。
4、南瓜粥
晚上喝点南瓜粥还是很不错的，不仅能有饱腹感 ， 还能将肠道内的代谢废物还有致癌物质全部的清除干净，因为南瓜夫含有丰富的膳食纤维和果胶成分，能帮助肠道更好的排毒，晚上吃也是不容易导致发胖的 。
5、海苔
海苔也是一种低热量高纤维的食物，尤其是担心长胖的人都是可以晚上加餐来吃的，海苔当中含有丰富的维生素、核黄素还有尼克酸等，尤其是B族维生素具有燃烧脂肪的作用，这样能补充足够的能量也不会长胖 。
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