除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动 ， 因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌 。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！
###其它资料参考###小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高 。
这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉，还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物，但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物，也是不可缺少的 。维生素D能够促进钙质的吸收，所以患者一定要做到营养均衡，饮食要多样化，同时多晒太阳，多做跳跃性的动作，有助于身高的增长 。
一、首先孩子吃一些含钙比较丰富的食物能够促进长个 ， 比如牛奶、奶酪 ， 还有一些海产品等 ， 另外还要注意补充蛋白质，比如肉、蛋、鱼、海鲜等，丰富的蛋白质能够促进孩子的生长，另外还要补充一些微量元素，比如铁和锌，都能够促进孩子的生长发育 。当然，孩子的身高跟遗传、营养状态、运动以及疾病都相关，除了在营养方面要注意营养均衡全面 ， 饮食荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以外，还要进行适当的体育锻炼 。
二、因为运动能够促进新陈代谢，也可以促进生长激素的分泌，能够促进长高，同时还要保证充足的睡眠和休息，因为夜间能够分泌生长激素，能够保证孩子的长高 。同时还要积极治疗一些疾病 ， 比如有些营养不良、维生素D缺乏性佝偻病等，都会影响孩子长个，要避免和治疗这些疾病 。
扩展资料
引起孩子长不高的原因多种多样，包括营养不良、睡眠不足等，具体如下：
1．营养不良：需查看孩子有无营养不良相关的问题，有的孩子可能身高、体重同时落后 ， 这时可能因为存在营养不良 ， 导致孩子整体生长发育落后 。如果有营养不良，跟进、帮助孩子达到正常的生长发育水平；
2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠时间特别短，且睡眠模式不正确，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，这时对孩子的生长发育也有影响 。夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要，如果孩子没有合理的睡眠模式和充足的睡眠时间 ， 对其身高发育有影响；
3．运动不足：运动过程中，孩子的生长激素成倍分泌，如果孩子运动不良、不足，也可影响孩子身高；
4．遗传：遗传也有一定因素 ， 如果父母都比较矮，孩子很可能也会相对比较矮；
5．疾?。喝绨≈?nbsp;， 或染色体病、基因异常等疾?。?也可引起孩子长不高，身材矮小 。
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