乌龙茶失眠怎么办啊 _氨酸

晚上茶喝多了睡不着怎么办？

文章插图
晚上喝茶是导致失眠的重要原因之一。由于茶叶当中含有茶碱以及茶多酚，这些物质可能对于人体的中枢神经系统产生兴奋的作用。所以部分的人群会出现喝茶导致失眠的情况。
但是喝茶导致失眠，也有明显的个体差异。部分的患者对于茶叶当中的茶碱以及茶多酚比较敏感，会产生失眠。但是也有很多人群对于茶叶中的这些物质不敏感，所以不会导致失眠的发生。如果出现失眠，通常可以采取以下的方法：
第一、在睡前尽量少喝茶，或者不喝茶。
第二、可以调整茶叶的种类，比如绿茶兴奋性比较强，而红茶，乌龙茶，茉莉花茶等茶叶兴奋性就比较弱。
第三、可以减少茶叶的用量，比如尽量不要喝浓茶。
第四、如果出现了严重的失眠，可以考虑使用镇静催眠的药物。

文章插图
有些人是习惯性喝茶就不会失眠，但是突然间你换了另外一种茶，你身体对那种茶没有抗体所以就产生了失眠，其实我不建议在睡觉前喝茶的，因为很容易导致失眠的，所以建议你还是少喝一点吧！如果停喝之后还有失眠的话可以用朗跃的利眠贴来帮助睡眠
###其它资料参考### 喜欢喝茶的人应该清楚，喝茶会让人睡不着觉，那么乌龙茶作为茶饮中的佼佼者，是否也会影响睡眠呢？本期我来为大家解决下这些问题！
乌龙茶会影响睡眠吗乌龙茶是一款健康养生的茶饮，坚持喝茶可以瘦身护肤，还具有预防心血管疾病、抗肿瘤等功效，但是很多人却在喝茶后晚上睡不着，那乌龙茶真的会导致失眠吗？
要看饮茶时间喝乌龙茶会不会导致失眠要看喝茶的时间。一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶叶中含有的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用，导致人们在临睡前精神兴奋，睡眠质量变差或者难以入眠。所以建议晚上不要喝乌龙茶，特别是有神经衰弱的人，要尽量少喝茶。
正确饮茶时间正确的饮茶时间应该是在白天，晚上尽量不要饮茶。在白天喝茶的时候也有几点要注意。首先是在空腹状态或者饭前不适合喝乌龙茶，容易对胃部造成刺激，引发头晕恶心等症状。饭后也不应立即喝茶，食物中的营养成分不利于被吸收，而且容易导致消化不良等症状。最佳的饮茶时间应该是在饭后一个小时，有助于消脂排毒，减少脂肪堆积减肥功效良好。
缓解失眠措施如果有失眠症状，在平时就要尽量少喝茶、咖啡等刺激大脑兴奋的饮料。在饮食上要注意少吃油腻辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等坚果，有助于安眠。晚上可以适当喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上临睡前泡脚也有助于睡眠。在白天晒晒太阳也有助于睡眠，但要注意不要在阳光最强烈的夏季晒太阳，以免晒黑。
喝茶助睡眠有科学依据茶含有具有兴奋作用的咖啡因，这点人人皆知，可茶也含有促进睡眠的成分，很多人并不知道。这种成分叫做“茶氨酸”，是茶所含有的一种氨基酸，而且是茶叶所含氨基酸中分量最多的一种。
天津市茶业协会秘书长谭兆荣介绍， “茶氨酸”是茶及部分菌菇所含有的一种氨基酸，其重量占干燥茶叶重量的1%至2%，是茶叶所含氨基酸中分量最多的一种。经常在市场上见到的绿茶、乌龙茶、红茶等茶树叶子制成的各类茶品都含有茶氨酸，“玉露”等高级茶的特征之一就是茶氨酸的含量尤其多。“谁也想不到，茶氨酸还能活化大脑的抑制性神经，镇静兴奋性神经，从而能改善睡眠状况，催人熟睡。”