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枸杞鲫鱼汤原料：此款鱼汤需要准备的材料有 ， 鲫鱼一条 ， 约2000克;枸杞约10克左右 。
做法：首先，材料准备好之后，先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可 。
【眼疲劳吃什么食物 眼睛累吃什么缓解】功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼 ， 视物模糊现象 。
芝麻核桃乳蜜饮材料：需准备黑芝麻适量，核桃仁适量 ， 蜂蜜适量 。
做法：首先，需要将黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁则是要将其微炒，之后再捣烂，并分贮瓶内 。每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙，然后冲入牛乳或者是豆浆一杯，再然后加入蜂蜜一匙调服 。
功效：饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥，并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用 。
枸菊决明子粥材料：此款粥需要准备决明子约15克 ， 枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料 。
做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可 。
功效：因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状 。
鸡肝羹原料：在这里则需要我们准备鸡肝约50克 ， 然后是相关的调味品，盐、味精及生姜等适量 。
做法：第一步是先将准备好的鸡肝进行清洗干净，然后再把它切碎 ， 之后则是将切好的鸡肝放入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精等调味品，调匀即可食用 。
功效：因为在鸡肝当中含有维生素A的含量高，因此 ， 这种方法则可以养肝明目 ， 适用于各种近视 。此外，上班族也可以常食用，对眼睛也是比较好的 。
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