经验分享：睡觉还分类型？孩子爱晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！ _生物钟

文章插图

文章插图
你是不是觉得孩子都该是——“白天活动多，晚上入睡快”呢？也就是大家都熟知的，白天多耗一耗精力，散发一下热能，没电了，晚上就能睡得早、睡得香呢？
但，你知不知道，全球有1/4的孩子都有睡眠问题！
这些孩子的家长，也根据常规方法，想方设法帮孩子睡好觉，但效果并不好，是这些孩子太难训吗？是孩子太难管吗？

文章插图

你知道睡眠也分类吗？
美国医学家迈克尔·布劳斯研究发现，有些孩子晚睡可能是因为他们天生就存在晚睡倾向。
他按照睡眠倾向将人分为四类：
海豚型：智力高，睡眠很浅的人，容易失眠
狮子型：习惯早起，睡眠冲动为中等
熊型：白天活动多，进入睡眠快
狼型：习惯晚睡，到了晚上就精力充沛
【经验分享：睡觉还分类型？孩子爱晚睡，竟是“晚睡基因”搞的鬼！】大部分儿童都属于“熊型”，但是也有一些“狼型”的孩子，越夜越兴奋的特质让他们更难入睡。
研究者阿丽娜·帕特克也证实了，某些人身上的确存在“晚睡”基因。
相比较正常人，这类人在生物钟基因CRY1上存在突变，这使得他们每天需要多花费两个多小时来进入夜间睡眠。
如果不巧你家孩子也是难以入睡的类型，说不定，可能就是由这种先天条件所触发的。
学龄孩子该怎么睡？
既然有些孩子DNA里面就刻着“晚睡”两个字，第二天又要上学，到底该怎么睡？
要回答这个问题，我觉得我们还是先来重温一下，各个年龄段孩子每天该睡多少小时吧。
Sleep.org整理出过一份资料，概述从婴儿到青少年，每个年龄层建议的睡眠量：
新生儿（0~3个月）：14~17个小时
婴儿（4~11个月）：12~15个小时
幼儿（1~2岁）：11~14个小时
学龄前儿童（3~5岁）：10~13个小时
学龄期（6~13岁）：9~11小时
青少年（14~17岁）：8~10个小时
既然我们知道了自己的孩子每天该睡多少小时，如果孩子正在上日托或者是小学，那每天早上起床时间是固定的啊，往回推每天该睡的小时数，就是孩子应该入睡的时间了。
我怕大家看懵了，给大家找到了一张表，这里清晰地给出了各个年龄段的孩子，如果要几点起床，就得几点入睡的时间表，非常容易就能看明白。

文章插图

有了这张表，是不是豁然开朗，再也不用每次往回推时间，算来算去脑袋都大了？
Mark！收藏！
但值得注意的是，上面那张表是按照中位数，即“（每天最少睡眠时间+每天最多睡眠时间）/ 2” 来计算的。
比如一个5岁的孩子，每天需要睡10~13小时，中位数就是11.5小时，如果孩子每天早上需要7:30am起床，前一天晚上就得8:15pm入睡。
当然了，如果你的5岁孩子每天睡10个小时，也是没有问题的，那么早上需要7:30am起床的话，前一天晚上9:30pm入睡就可以了。