###其它资料参考###很多人在吃早餐的时候都喜欢一杯牛奶然后在加上一个鸡蛋，这样简单营养的早餐就做好了，那么鸡蛋除了能跟牛奶搭配在一起，还可以和什么搭配在一起吃最好呢？
鸡蛋可以和牛奶同食吗
鸡蛋和牛奶是可以一起吃的 。它们两种食品中都含有丰富的蛋白质，每天吃鸡蛋喝牛奶可以提高人体的免疫力，可以为我们的大脑提供工作的能量，并且还有促进肌肉合成的作用，对于我们身体是非常好的一个营养物质 。
鸡蛋和什么一起吃营养最好
1、鸡蛋+丝瓜：润肺补肾美肤
(1)将鸡蛋2-3颗 ， 加入小量食盐，料酒 。搅拌均匀备用 。
(2)将丝瓜去皮切片或切?。?焯水后，沥水备用 。
(3)猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用 。
(4)猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒 ， 后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用 。
2、鸡蛋+银鱼：增加蛋白质的吸收
(1)鸡蛋打散，加牛奶、面粉和盐拌匀制成鸡蛋面糊 。火腿肉切碎，口蘑洗净切碎，银鱼洗净 。
(2)平底不粘锅中烧热少许橄榄油，下火腿及口蘑、甜椒末翻炒至熟 。
(3)将炒好的蔬菜及火腿丁在平底锅上摊平，然后将面糊均匀地倒在蔬菜上，开中小火将一面煎定形后，翻面后撒上小银鱼煎至两面全熟，分成小块装盘即可 。
3、鸡蛋+洋葱：提高人体对维生素c和维生素E的吸收率
(1)把鸡蛋用油炒好，拿出来待用 。
(2)加油，油热后加洋葱翻，炒软后放鸡蛋 。
(3)加盐、胡椒粉、鸡精、糖，大约三分钟就可以了 。
4、鸡蛋+香椿：润滑肌肤
(1)将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末 。
(2)将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊 。
(3)炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油 ， 装盘即可 。
鸡蛋一天吃几个最好
鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有丰富的营养，人是不能缺少鸡蛋的，不能缺少鸡蛋里含有的丰富蛋白质物质 。但是吃鸡蛋，一天最好就吃1-2个 ， 不能吃多 。因为吃多蛋黄含有丰富的胆固醇，鸡蛋的胆固醇最多，比内脏的胆固醇还多 。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、脑血管疾病的患者，就要降低胆固醇的摄入 。由于增高胆固醇而影响血脂的指标，所以一般就吃1-2个就行 。
鸡蛋吃多了有什么危害
1、容易导致心脑血管疾病的高发，因为鸡蛋当中含有丰富的胆固醇，如果胆固醇摄入超标会引起血液当中动脉粥样硬化的形成，对于脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进的作用 。
2、有可能导致肾脏功能的障碍，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外，如果鸡蛋吃的过多导致蛋白质超标加重肾脏的负担，进而有可能会引起肾脏功能障碍的发生 。
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