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意大利面怎么吃最减肥( 三 )

生活百科意大利


不吃主食减脂 ， 极其不可取 ， 减肥最主要的是摄入低脂食物，不吃主食的话碳水得不到及时补充 ， 对日常生活影响很大，多吃紫薯，荞麦之类的粗粮，菜品少有少盐甚至无油 ， 每周可以吃一顿欺骗餐，对减脂没有影响的
一、意面的热量高不高
意大利面的热量不高，但是市场上饭店里的一面热量可不低，所以最好的做法就是自己煮了，自己动手才能严格把控每一根面条的热量，这样才能真正吃到低热量的意大利面 。那么意大利面要怎么做才能低热低卡呢?
二、怎么做低热量的意面
1.虾仁意面
首先准备好虾仁、香菇、西红柿，并且将其清洗干净切成小块留着备用 。然后把意大利面放入高压锅中加适量的清水，不需要加太多的水，因为西红柿本身就含有大量的汁液 。再将准备好的虾仁、香菇、西红柿小块都放入锅中，根据个人口味加少许盐，快煮30分钟即可，最后可以加少许黑胡椒等调料进行调味 。
2.鸡胸肉炒意面
首先准备鸡胸肉 ， 清水煮好后放凉，切成丝状 。将意大利面放入沸水中煮10分钟左右，捞出后浸入凉水中 。可以切一些圆白菜或者花椰菜，将菜和意大利面一起放入锅中翻炒，根据个人口味可以加少许胡椒、生抽、耗油、盐等进行调味，最后放入鸡胸肉丝翻炒几下即可出锅 。
意面的热量并不高，但是市场上饭店的意面却是动辄6~700的热量，并不适合减肥瘦身的人群食用，所以可以自己在家中进行烹饪，这样做出来的意大利面既营养又低卡，再也不用担心发胖啦 。导致吃意大利面发胖的原因是在于市面上的各种意面酱，只要我们在自己制作的过程中避开这一类的酱料，就不用担心吃意大利面热量太高了！
###其它资料参考###可以吃吧，热量不高，可以自己做
意面的做法：
1.锅中放水烧开，加入少许的盐，放入意大利面煮熟捞出 。
2.热面 。锅中放水烧开，带着包装袋，放入水中加热一下（因为酱是凉的哦） 。
3.浇酱 。把酱浇在意大利面上即可食用 ， 我用的酷克壹佰意面肉酱 。也可以放入自己喜欢吃的配菜 。
注：意大利面不好煮 ， 可以先煮一遍捞出，再煮一遍 。
酱是熟酱，可以直接吃，加热风味更佳 。
还可以做拌饭 ， 通心粉 。
###其它资料参考###每100克意大利面的热量大概在350大卡左右 ， 意大利面的主要原料是小麦，吃了不但不容易发胖，还能帮助瘦身 。都说吃面食容易让人长胖，但意大利面是个例外 。
意大利人普遍肥胖的不多，因为意大利面既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物 。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高 。此外，意大利面的口感也比较硬，这就能刺激咀嚼利于消化，非常适合减肥的人食用 。
意大利面适合减肥人群
其中意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有效地控制自身对食品的食用量 。
所以说减肥人群特别适合食用意大利面 。但是不加任何酱料的意大利面只有小麦的香味，尝起来索然无味 ， 相当清寡、不好吃 。想要意大利面好吃必须搭配酱料才行，如奶油意大利面、黑椒意大利面等 。减肥的人群想要食用意大利面最好选择番茄意大利面这类的，忌食奶油意大利面 。

###其它资料参考###减肥能吃意大利面吗
减肥能吃意大利面吗，生活中，有很多的减肥肥肉方法，有很多的人会食用食物来减肥，在减肥的时候，有些热量很高的食物是不建议吃的，下面我为大家解答 减肥是否能吃意大利面，一起看看 。

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