经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

意大利面怎么吃最减肥( 五 )

生活百科意大利


此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
4、苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“Anapplea daykeepsdoctoraway!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低 。
其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转 。
5、花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。
这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。健康专家指出 ， 每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏 ， 吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择 。
6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间 ， 让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏 。用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用 。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它!
7、猪血：肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后 ， 会产生解毒作用的物质 ， 当肠道内吸收到金属微粒时 ， 它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低 。用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味 ， 每天1小碗可以预防结肠癌 ， 并有效帮助肠道消毒 。

###其它资料参考###主料
意大利面
50克
火龙果
50克
弥猴桃
50克
芒果
50克
辅料
酸奶
适量
蜂蜜
适量
步骤
1.准备一锅热水，加入适量的盐和橄榄油 ， 加入面
2.用大火煮沸后转中小火约10分钟左右
3.煮好后加在冰水里冰半个小时左右，这样面会更QQ一些
4.准备好芒果、弥猴桃，去皮切丁
5.将火龙果对半切开
6.挖出肉切丁
7.自制的酸奶加入柠檬汁和蜂蜜拌均匀
8.将水果和面一起放进碗里
9.浇入酸奶
10.拌好后装入火龙果壳即可
小贴士
【意大利面怎么吃最减肥】注：煮好的意面不冰也没关系，水果可以根据自己的喜好来加

相关经验推荐


上一篇：烤箱土豆片多久

下一篇：黑米莲子高压锅压多久