健身可以选择吃蔬菜时可以选择一些高营养的，像胡萝卜西兰花 ， 茄子这些都是可以搭配在一起吃的，营养价值是非常高，对身体的作用效果是比较好的，可以很有效的帮助身体获得营养 。蔬菜含有的维生素和微量元素对身体的效果都是非常好的，可以很有效的帮助身体获得营养 。多吃蔬菜对身体的好处非常之高，可以很好的帮助身体，提供营养物质，为身体提供丰富的微量元素和维生素，对身体的效果是非常好的，可以避免身体缺失营养，带来的缺陷 ， 使得身体出现问题，出现缺失微量元素 。
健身吃西蓝花的好处
健身的时候选择西兰花可以很好的起到一个塑身塑形的效果，因为健身就是为了追求身材以及外部的一个形态，而吃西兰花可以达到一个更好的塑形效果 ， 所以有很多人都会选择吃西兰花，为自己的一个身体更好的起到一个塑形的作用 。而且对于身体来说，西兰花还可以起到一定的抗癌作用，这个无论对于健身的人来说，还是平时生活的人来说 ， 都是可以补充这样的营养物质，为身体提供这样的营养 ， 因为癌症是每个人都不想换的，所以这个时候可以补充一些这样的营养物质，提高这样的营养 。所以可以选择补充西兰花为身体提供营养，西兰花还含有非常丰富的膳食纤维膳食纤维对我们的肠胃来说非常的有好处和作用，它可以更好的促进肠胃的营销化，对于消化系统的作用也是比较大的，可以很好的帮助健身的人起到一个新陈代谢的作用 。
###其它资料参考###随着人们保健意识的日益增强 ， 健身也成为了男女的休闲选择 。锻炼使他们保持健康，但是有一件重要的事情需要注意 。健身后的饮食选择一定要注意 ， 比如水果蔬菜的选择就比较重要 。下面我们就来看看健身后可以吃哪些蔬果吧 。
什么水果对健身有好处？
现在，越来越多的女孩出去锻炼 。许多女孩通常通过节食来减肥 。节食的时候大家都会吃一些热量低或者有利于新陈代谢的食物，比如水果，但是水果的糖分也很高，那么健身的时候应该吃水果吗？或者说，运动的时候可以吃什么水果？
1.苹果很饱，热量低 。
苹果是一种比较浓郁的食物，苹果的热量比较低，健身的时候可以吃苹果 。比如运动前吃东西，但是运动过程中有大量的消耗，运动后会有饥饿感，尤其是晚上 ， 运动后不能吃一些其他主食，否则容易发胖 。这个时候可以吃点苹果 。
2.梨的热量也不高 。
包括沙梨在内的一些梨也是热量比较低的水果，梨的含水量比较高，可以帮助补水 。一般我们最好不要在晚上吃梨，因为梨是凉性水果，晚上吃可能会引起腹泻等症状 。所以我们最好在健身前两个小时吃点梨 ， 帮助补充水分，同时也补充一些糖分和能量 。
健身吃什么蔬菜？
蔬菜一直是很多女生减肥的必备食物，现在很多人也会吃蔬菜餐之类的 。当然这种吃法也是比较健康的 。现在很多女生都会去健身房 。健身房期间也有一些饮食上的要求，比如健身房期间应该吃什么蔬菜 。那么 ， 运动时适合吃什么蔬菜呢？
1.各种绿色蔬菜
一般来说，运动的时候其实可以吃很多种类的蔬菜 ， 因为蔬菜的热量基本都比较低，比如各种绿色蔬菜，都是绿叶蔬菜 。像白菜，我们通常最好炒它；还有白菜，本身热量就比较低；夏天可以多吃些竹叶菜和苋菜，热量较低，有解暑的作用，最重要的是有一些中药的功效 。
2.各种蔬菜和瓜类
运动的时候也可以吃一些蔬菜和瓜类 ， 比如黄瓜、西红柿等 。很多人通常不吃晚饭，用黄瓜代替 。这种方法有时是可行的 。但是建议在健身期间吃一些正餐，因为健身期间全身其实消耗了很多能量，所以需要摄入一定的热量 。我们可以在晚上运动后生吃一些黄瓜补充水分 。
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