###其它资料参考###1、各种青菜
一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜，就是绿叶菜 。像白菜 ， 我们一般最好是清炒吃还有包菜，本身的热量也是比较低的还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜，热量比较低，还有解暑之功，最重要的是还有一些中药的功效 。
2、各种菜瓜
健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的，比如黄瓜番茄 。很多人平时会不吃晚饭，用黄瓜代替，这种方法有时候是有可行性的，但是如果健身期间，建议还是吃一些晚饭，因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的，需要摄入一定的热量 。我们可以在晚上健身之后，生吃一些黄瓜，补充水分 。
3、烹饪少油
一般不论是什么蔬菜，不论是健身的时候，还是平时，建议大家在烹饪的时候可以少放一些油，虽然脂肪是我们必须摄入的一种营养的 ， 但是成年人的代谢率相对比较低，是不适合摄入过多的脂肪的 。特别是健身期间，更加不能摄入太多的脂肪，所以我们健身期间吃蔬菜之类的 ， 建议少放油 。
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