3、学会保养子宫是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式 ， 可以有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络 ， 改善宫寒，痛经 。
4、瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适 ， 有助于缩短产程 。
###其它资料参考### 吃什么对卵巢子宫有好处
吃什么对卵巢子宫有好处?子宫和卵巢作为女性生殖器的重要组成部分 ， 在人体机能中发挥着不同的作用 。女性朋友平时生活中要格外注意卵巢和子宫的护理和保养，那么吃什么对子宫和卵巢好？
吃什么对卵巢子宫有好处11、黑豆
黑豆中的植物雌激素含量是最高的，营养价值也很高，所以女性经常性的食用黑豆，可以为机体补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢的保养也有着重要的作用 。
2、香菇
香菇能有效的促进肠胃蠕动 ， 并预防便秘的发生 。而且香菇还能促进胆固醇的分解，对降低机体的胆固醇和保养子宫卵巢有着重要的作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜是生活中非常常见的蔬菜，可以起到保养子宫和卵巢的作用，同时补充机体所需的维生素 。平时饮食中多吃红萝卜的人群，患卵巢癌的几率要低很多 。所以女性平时要注意科学饮食
4、叶酸
富含叶酸的食物，可以更有效的降低卵巢癌的发生率 ， 对子宫也是好处的 。所以建议平时多吃一些绿色蔬菜、柑橘类水果 。
吃什么对卵巢子宫有好处2苹果
苹果维生素多，能让肌肤更富有光泽 ， 它能够有效避免皮肤出现疱疹等疾病 。
山楂
山楂维生素C多，能使体内的微循环得到很好的'改善，女人的卵巢和子宫可因此而更具活力 。
香菇
香菇含有的纤维素多 ， 能帮助防止便秘发生，还可以保护肠胃，减少体内胆固醇，对卵巢保养作用明显 。牛奶、鸡蛋
牛奶、鸡蛋含钙丰富，对卵巢子宫保养大有裨益，另外，含钙多的食物还有酸奶、豆腐等 。
黄瓜
黄瓜含有的维生素E、C有很多，可以很好地防止细胞过早的衰老，对于女人保持年轻有好处 。
胡萝卜
胡萝卜能帮助女人远离卵巢癌，要是女性能够做到每个礼拜进食五次胡萝卜，卵巢癌发病率会在很大程度上下降 。
豆浆
豆浆含有的植物雌激素含量多，对于维持卵巢和子宫的活力有很好的作用，女人们不妨在平时经常喝豆浆 。
吃什么对卵巢子宫有好处31、五谷类食物
常见的五谷类食物包括糙米燕麦大豆小米玉米等，里面含有丰富的淀粉维生素e以及蛋白质 。尤其是维生素e具有抗氧化功效，能帮助对抗自由基，促进了子宫细胞正常生长 ， 保护了卵巢以及子宫 。蛋白质是各种组织和细胞必不可少的物质，防止子宫中的细胞发生癌变 。另外也可以多吃一些温性的水果比如榴莲或者红枣桂圆等，含有的维生素能滋润五脏六腑，帮助调节内分泌，调养了子宫，期间避免吃生凉以及寒性的食物 。
2、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，里面含有大量的水分、无机盐以及维生素c，不仅具有抗癌以及防癌的效果，同时也能够抑制卵巢及子宫中癌细胞的生长，降低了患上子宫癌的几率 。期间尽量不要吃煎蛋，因为在油煎的过程中会分解生物活性物质，对细胞具有很大的毒性作用而且和卵巢组织有亲和性，容易诱发子宫癌或者子宫肌瘤，另外要远离一些煎炸的食物比如烧烤或者煎鱼等 。
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