经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

紧张吃什么食物见效快

生活百科情绪

吃什么可以消除紧张情绪？吃什么可以有效缓解紧张情绪呢?下面我整理了几个关于吃什么可以消除紧张情绪的食谱，供你参考 。
吃什么可以消除紧张情绪 1、吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C ， 所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量 。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品 。
此外，常吃白菜能减少紧张情绪 ， 提高学习效率每天适量吃些洋葱，能稀释血液 ， 改善大脑供氧状况 ， 从而消除过度紧张和心理疲劳而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品 。
2、压力、紧张其实随时随地在改变人的身体 ， 破坏情绪 ， 久而久之也损害了你的健康 。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事!
7点：上班塞车30分钟 。
食谱：咖啡牛奶和饼干
饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡 。饼干的香味能令你身心放松 。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪 。
10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了!
食谱：牛奶，但不含糖
身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要 。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石 。
12：30：忙碌了一个上午，几乎没有时间休息 。
食谱：蔬菜沙拉
【紧张吃什么食物见效快】因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族 ， 而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分 。
16点：注意力下降 。
食谱：核桃仁巧克力
巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力 。
20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹 。
食谱：鲑鱼
一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20% 。
22点：你喜爱的球队0：1落后 。
食谱：水果
你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低 ， 坏情绪爆发 ， 此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪 。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪 。
23点：母亲打来电话说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡 。
食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉
由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素——褪黑素大量缺乏 。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一 。
3、巧克力 香蕉 菠菜 大蒜 南瓜 鸡肉 低脂牛奶 深水鱼
11种食物赶走“秋愁”：
全麦面包：全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂 。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸 ， 在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉 。
小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量 ， 使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛 ， 还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感 。
鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食 。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多 。

相关经验推荐


上一篇：蟹味菇要炒多久

下一篇：最强蜗牛7月9日密令是什么 最强蜗牛7月9日密令一览