莲子地瓜粥怎么煮好吃 _莲子

怎样做美味的红薯山药莲子粥？？

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工具/材料大米适量，莲子适量，红薯适量，山药适量，冰糖适量。
01准备适量大米，用水洗净，泡一会儿，再准备适量莲子洗净，用清水泡四个小时以上。
02准备适量红薯，洗净去皮后，切成小块，放在盆中备用。
03准备适量山药，去皮后切成小段，放在盘中备用。
04锅中放入适量清水，倒入洗好的大米和泡好的莲子。
05再将山药倒入锅中，盖上盖子，大火将水烧开，然后转小火煮30分钟。
06红薯比较容易熟，可以晚点儿放，煮30分钟之后，倒入红薯和冰糖，再煮15分钟。
07盛在碗里，就可以吃了，美味的红薯山药莲子粥就做好了，特别好吃。

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莲子百合绿豆粥
材料：莲子百合绿豆大米
做法：将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡，然后一起下锅煮，大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米，然后再熬一个小时
功效：清火
大枣莲子百合煮粥
做法：（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开(可根据个人口味去芯)；大米淘净。（2）将上述原料放入锅内，小火煮烂成粥即成
功效：营养滋补增强食欲
莲子银耳粥
备料：莲子100克，银耳20克，冰糖200克，香米100克，红枣数枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮既成。
功效：营养丰富、进补保健，可做为阴虚体质者的进补食品
莲子百合粥
备料：莲子30克干百合30克粳米100克冰糖30克，红枣数枚。
做法：将莲子洗净泡发.干百合粳米分别洗干净与莲子、红枣一同放入锅内加水适量先用旺火烧开再用小火熬煮快熟时加入冰糖稍煮即成。
功效:粥稠香甜味美爽口。滋阴健脾养心安神。
薏米百合粥
原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
制法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
功效：甜香，热糯，略有清香味。有健脾益胃，泽肤祛斑功效。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
###其它资料参考###红薯和莲子可以一起吃，常见的有红薯莲子粥
主料：红薯100g、糯米200g、枣（鲜）50g、冰淇淋30g、莲子30g、芸豆30g
调料：冰糖适量
做法步骤：
1、准备好材料。
2、红豆用水泡几小时。
3、红枣花豆莲子泡泡洗净。
4、糯米洗净。
5、红薯洗净去皮，切块。
6、所有食材放入高压锅。
7、加水。
8、合上盖子，大火煮10分钟关火，
9、调入蜂蜜或白糖即可吃。

###其它资料参考###可以。
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱。红薯中含有多种人体需要的营养物质。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。把莲子红薯熬成粥，防癌美容。
做法
主料
莲子