2、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材 。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候 ， 可以直接放入蒜瓣一起熬煮 。
3、红豆
大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气 。但是要小心 ， 大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选 。
4、薏米
薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥 ， 即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒 。
5、白扁豆
扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效 。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用 。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃 ， 此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗 。
夏天祛湿的食物有哪些2夏天养生小窍门
饮食清补
在饮食方面，夏季应该更加的注意清淡滋补的食物，这样可以达到袪暑祛湿的效果，同时夏天可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜等，可以增加食欲、促进消化、清心明目等效果 ， 还可以让情绪可以更加的平稳 。
多喝水
因为在夏天的时候天气比较热 ， 身体的水分的挥发也会很快，所以每天都要和足够的水为身体补充水分 。为身体补充水分之后才可以让人体维持正常的生理的功能 ， 每天保证补充八杯水的量，不然补水不到位的话很容易引起皮肤的.干燥，加速人体的衰老 。
按时起居
在夏天的时候记得要按照规律健康的睡眠习惯来休息 ， 中午也可以是适当的午睡一下，这样可以缓解疲劳，预防中暑的情况，但一定要知道夏季不适宜睡觉的时间太长 。
补充盐分、钾、维生素
因为在夏天的时候身体容易出汗，随着汗液一起流出丢失的钾离子、氯化钠也会有很多 。所以为了让身体不缺失这两种物质，就需要在平时多给身体补充一些盐分、钾，多吃一些含钾的食物，喝一些盐水都是可以补充的方法 。还有在夏天的时候补充一些维生素，可以减少身体里面糖分的缺失 。
养阳
在夏天 ， 很多人都喜欢一直呆在空调房当中，患上了空调?。?特别是室内室外的温度相差会特别的大，所以突然之间身体会不容易适应 。而且白天晚上基本上都是开着空调 ， 再加上食用很多的冷饮和冰冻的食品 ， 这样是肯定会伤害身体的阳气的，所以在夏天的时候空调温度不要开太低 ， 做好养阳的工作 。
###其它资料参考###夏天不仅是天气炎热，而且还雨水多，空气湿润，很多人就会有湿气的现象 。那么，在夏天吃什么可以去湿气呢?下面我整理了夏天去湿气的蔬菜以供大家阅读 。
夏天去湿气的蔬菜
玉米
玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品 ， 但是在夏季常吃玉米的好处是极多的 。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的 。
另外，在吃玉米的时候一定要咀嚼透，这样才能更好的帮助其消化 ， 同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说，每次不能食用太多 。
辣椒
在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的 ， 在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快 ， 利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外 。
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