一、孕妈吃哪些蔬菜是好的？
孕妇可以多吃一些萝卜，萝卜中的维C含量特别丰富，能够有效的预防胆结石现象的发生 。并且萝卜能够补充身体所需要的水分 ， 而且能够快速的被人体消化吸收，还能够预防多种疾病的发生 。可以适当的吃些菜花，菜花能够预防产后出血，还能够促进乳汁的分泌，并且能够预防多种疾?。銮刻逯剩岣叩挚沽兔庖吡?。可以适量的吃些茭白，茭白口感比较清脆，含有优质蛋白以及碳水化合物 ， 营养非常丰富，能够利尿通便，清热去火 。无论是茭白炒菜还是茭白泡茶，都有很好的疗效，能够预防妊娠高血压，能够缓解便秘 。可以适当的吃些莲藕，莲藕中含有大量的淀粉，营养特别丰富 ， 吃起来清淡有营养，能够健脾养胃 。对孕妇来说，适当的吃些莲藕 ， 能够提高食欲，帮助消化吸收，也能够促进胎儿的发育 。
二、孕妇在饮食上应该注意哪些事情？
孕妇要想补充胎儿和自身的营养，那么就必须要补充蛋白质 。可以多喝牛奶，多吃鱼虾，能够补充身体所需要的营养，并且也不会长胖 。补充叶酸，在怀孕期间是少不了叶酸，叶酸能够促进胎儿的发育 ， 防止胎儿畸形，而且能够预防糖尿病、高血压的发生，还能够预防早产 。可以多吃一些西兰花 ， 胡萝卜 ， 菠菜，这类食物中，含有丰富的叶酸 。要少吃精细的米面，多吃粗粮，粗粮不仅能够补充身体所需要的营养 ， 而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，营养价值也会更高 。
###其它资料参考### 怀孕吃什么菜最有营养
怀孕吃什么菜最有营养，怀孕期间可能会有心烦的情况，怀孕期间忌食寒凉的食物，怀孕期间月经会暂停 ， 怀孕期间需要经常去做检查 ， 下面是怀孕吃什么菜最有营养，仅让大家参考 。
怀孕吃什么菜最有营养1建议怀孕可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，能够提供孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。比如维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等 。怀孕之后最关键的是营养要均衡，也不能只吃蔬菜，适当的补充蛋白质也是非常有必要的，比如瘦肉、牛肉、鸡蛋之类的 。
怀孕初期孕妇可以选择促进食欲、容易消化的食物，要注意少食多餐，也要补充叶酸 。不过要注意孕妇初期不能够吃芦荟螃蟹 ， 这些都是比较凉性的食物，怀孕早期不建议吃 。等胎儿稳定之后可以适当的吃一些，但是也不能过量食用 。
如果可以接受，平常也可以多吃萝卜，萝卜中含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收 。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 ， 孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食 。
怀孕吃什么菜最有营养2怀孕了吃什么菜有营养
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程 。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品 。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等 ， 你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质 。怀孕期间 ， 你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以 ， 在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质如钙、铁等、和维生素是有必要的 。然而孕早期前三个月要求的`营养成分和孕前相比，没有什么明显的增加 。因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显 。所以不用吃得太多 。另外，孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主 。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点 ， 多分成几顿吃 ， 这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的刺激 。
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