孕妇吃什么菜最营养
怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以 。食物来源：口蘑、松蘑、猴头菇等菌类，黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等豆类 ， 蛋白质含量都较高 。奶酪含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾、钠、镁等微量元素，及维生素A、维生素D和B族维生素 。准妈妈都可以尝试一下 ， 牛蹄筋、海参、贝类等海产品含蛋白质丰富，做出来清淡可口 ， 也很适宜现在的准妈妈食用 。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯 ， 想吃厚味的食物 。不过月份越大，营养需求越高 。怀孕晚期 ， 孕妇应选择高营养的食物 ， 但是切勿撑腹 。如9个孕月的，准妈妈的胃部会有挤压感 ， 所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里 ， 请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
怀孕吃什么菜最有营养31、萝卜
萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石 ， 十分有利于人体充分吸收 。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食 。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K 。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患 。
3、茭白
茭白又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶饮 ， 可防治妊娠水肿 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。怀孕期间必不可少的6种微量元素、
4、野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品 。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用 。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高、味道别具一格 。更为可贵的是野菜的防病保健作用显著 。
###其它资料参考### 蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物，蔬菜对孕妇好处多多，能够让孕妇补充各种各样的维生素 。孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜，用蔬菜来做各种菜肴和汤水 。那么怀孕吃什么蔬菜最好?孕妇吃蔬菜有什么注意事项呢？
怀孕吃什么蔬菜最好茄子：茄子是属于性寒的，它的营养成分非常的丰富，种类非常多 。富含多种维生素 ， 胡萝卜素，还含有非常高的蛋白质，脂肪及铁等多种矿物质，除了这些营养价值之外，还可以，利尿解毒，解血止痛，预防出血等功效 ， 特别是患有妊娠高症的准妈妈合理的食之 ， 有助安全平稳的度过整个孕期 。茄子还有一个美容的功效，那就是抗衰老 。
莲藕：莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素，除了维生素 ， 还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分 。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用 。
【怀孕了吃什么菜最好】 丝瓜：丝瓜含有丰富的B族维生素，这种维生素是孕妇和胎儿所需的，在其实水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素 ， 那些元素对于胎儿发育都起到一个很好的必不可缺的作用 。丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果 。
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